HIIT: Quema grasas y mejora tu resistencia... [video]

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4 Sep 2014
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(High Intensity Interval Training) o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es una de las formas mas efectivas que exiten tanto para mejorar la resistencia como para quemar grasa. Se ha demostrado que el HIIT ayuda a quemar mas grasa, entre otras cosas por que activa el metabolismo haciendo que nuestro cuerpo consuma mas calorias a lo largo del dia.
La principal ventaja del entrenamiento de intervalos de alta intensidad es su capacidad de acelerar el metabolismo y los procesos de quema de grasas, asi como mejorar la resistencia aeróbica del organismo e incrementar el consumo de oxígeno de los tejidos.
El HIIT mejora el metabolismo de la glucosa, pues disminuye poco a poco la sensibilidad de los tejidos adiposos a la insulina. La cantidad de calorias quemadas durante estos entrenamientos, es mayor que en un entreno común, pues las calorias seguiran siendo eliminadas aún despues de entrenar...

Un video de como hacerlo...

 
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Reacciones: gunneralbo
solo en gym??? noooo para nada puedes hacerlo en cualquier parte... solo tienes que hacer intervalos de alta intensidad...
 
Jajajaja ¿Solo en Gym? yo lo hago en mis practicas al aire libre de running ...... incluso lo aplico en tecnicas con las barras y pesas que tengo o utilizo en los parques..
 
A los que comentaron arriba, hay rutinas de HIIT que son de ejercicios mas focalizados (Abdominales, flexiones de brazos, sentadillas, etc.) ¿es igual de efectivo hacer una rutina HIIT "enfocada" a una más parecida a la del video?.
 
Apoyo totalmente la información del video! Inclusive eso de los HIT está comprobando cientificamente que es mucho mejor que mantenerse a cierta velocidad.
En el GYM hago Hit en la trotadora y creanme que se nota mucho la diferencia que cuando corres normal, además pareciera que no te sobreexiges tanto ya que el cuerpo cuando bajas la velocidad se comienza a recuperar rapidamente para volver a aumentar la velocidad. Además, cuando hago este tipo de cardio la sensación placentera aumenta mucho más al terminar; quedas más activado que la chucha y ready para todo el día (hago en la mañana).

Vean los videos de GEROTV o IMPLACABLETV, da muy buenos artículos y tips!.

Saludos!
 
Cabros nunca había hecho esto, y hoy lo hice en el gym y es cuatico hacerlo en la trotadora xD quede hecho mierda, hasta sentí que perdí un poco mi alma xD
pero seguiré haciéndolo!!! quedas inyectado
Pd: hice intervalos de velocidad 9 y 12
 
los intervalos de velocidad de estas maquinas son estandarizados??

porque yo en la mía hago 9 y 16.
 
ustedes eligen la velocidad, pero el HITT determina la intensidad segun la frecuencia cardiaca de cada persona, por eso para un obseso que no hace nada de ejercicio no va a ser la misma velocidad que para un sujeto activo fisicamente
 
con cuerda:
[video=youtube_share;wmn1sd4VeYE]http://youtu.be/wmn1sd4VeYE[/video]
 
Yo no soy muy aficionado a correr... Pero cuando lo hago... busco un lugar con buena inclinación, una subida en términos prácticos, y ahí corro en un pseudo HIIT... Verán, trato de picar, o sea esfuerzo máximo en la subida... y luego cuando bajas, lo haces a trote normal... Eso t da los intervalos necesarios de forma natural... ya q la otra forma q he visto, q es hacerlo en pista u otros lugares planos, es con 1 cronómetro y es molesto estarlo viendo o tener los avisos....

Obviametne la trotadora gana aquí. Pero, prefiero contar con el menor equipamiento posible...xq al final lo q importa es entrenar. Y eso es independiente de si es con máquina o no.
 
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