dije que hay que adaptarse, en una dieta cetogenica tambien hay que consumir carbodhriatos, pro eso existen fases de carga para lo mencionado... estas dietas generalmente son practicadas por fisicoculturistas, o es que acaso ellos no entran en la categoria de atletas de altorendimiento, rpoque si me dices que no ahi no se....los carbodhiratos son necesarios para el deportista sin embargo hay que saberlos usar, hay estudios que muestran que se consigue igual un alza en el rendimiento (un estudio de unos ciclistas, y habia escuchado una mencion sobre los atletas keniatos que entrenan en ayunas). habia tambien escuchado sobre la hromensis, que un pequeño estress al organismo generaba una respuesta mayor al esperado, (hay temas como el plan de sueprcompensacion de charles poliquin y el msimo tema del ayuno).
sobre el tema de salud, las grasas.
hay que tener ojo con los estudios....esos atletas apsaron la etapa de adaptacion???....tienen el metabolismo alto??? consideraron los periodos de carga???, etc.... no estoy diciendo que esta mal el estudio...cosas asi alegan la gente.
pro el tema de salud, los acidos grasos insaturados reaccionan con el oxigeno y generan peroxidos, super oxidos y otros venenos o radicales libres, que ocasionan una serie de problemas. estos se necesitan pero en pequeñas cantidades, porque son las grasas saturadas que son mas estables que generan la anda de radicales libres. ¿por que les interesa entonces decirnos que tenemos que consumir insturados en un gran porcentaje?...no voy hablar de los carbodhriatos proque esos si que generan radicales libres
por un tema de rendimiento deportivo...obviamente hay dietas que son mejores que la cetogenica, epro para una persona comun y corriente no puede pensar en entrenar como un atleta de elite, no tiene ni los quimicos ni la genetica adecuada, ni tampoco el tiempo....hay gente normal que trata de hacer lo que hacen los atletas y eso no esta bien para mi. los naturales fucnionan mas lento y con otra alimentacion...ahora nunca se pueden obtener las 2 cosas a la vez....o arriesgas algo tu salud para generar mayor rendimeinto deprotivo o obtienes resultados moderados pero sin arriesgar mcuho la salud.
eiseis creo que ahi estas mal informado, la agricultura aparecio ahce 10.000 años atras y de ahi cambio la forma de aliemntacion pro los carbodhriatos y bla bla.... si tuvieramos que pescar toda la evolucion del hombre y lelgar al año 10.000 en 365 dias, el dia 364 recien aparecio a cosnumirse masivamente el carbodhriato y si agregamos a esto que se necesita de 30.000 años apra lograr evolucion y que segune studios el hombre no ha experimentado grandes cambios en su genoma, todavia nos falta esa evolucion y aqui en nuestra poblacion con la apricion de la medicina, personas que antes hubieran muerto siendo nomades, viven y no hay un proceso de seleccion antural en nosotros, por lo que es dificil que haya un cambio evolutivo aun.----ahora de que es improtante el desayuno si, todas las comidas son improtantes pero pasandose comiendo los 365 dias del año no esta bien, y pro ahi lei que la famosa dieta mediterranea es buena no solo proque esa gente consume aliemntos relativamente saludables, si no que tambien hacen ayunos de vez en cuando.
Kun_Aaron si tienes razon, pero la vida era mcuho ams sacrificada, no siempre se tiraban las weas, podian pasar dias sin comer, pero tenian que caminar y seguir a sus presas, igual hacian ejercicio, lo de tirarse las weas es esperable, pro eso se recomienda que no sean muchos entrenos a la semana (no mas de 3) proque el cuerpo no esta acostumbrado hacer mucho ejercicio. si eres de los deportistas que entrena muchas veces a la semana o entrena poco pero por mucho tiempo tienes que ciclar tus periodos de entrenameinto. ahora con respecto a la energia, en general si de aqui a mañana intentas una dieta como la prehistorica te vas a sentir muy mal las primeras 2 a 3 semanas proque tu cuerpo no esta acostumbrado, pero puede que mejores tu rendimeinto....tienes que ver al menos pro ahora sabes que hay herrameintas que puedes aplicar, auqnue claramente tu necesitas peso, pro lo que una dieta ams alta enc arbodhriatos para generar amsa muscular, retenciond e liquidos y glucogeno seria lo mas apropiado para tu rendimeinto, epro no para tu salud, por eso ahi uno tiene que optar
desayunar esta bien, pero para mi la comida mas imrpotante es entrado en la noche, proque ahi pro ciclo circadiano auemntan las hormonas anabolicas y es ahi dodne se produce la cosntruccion de masa msucular, regeneracion de tejidos, construcciond e tejidos nuevos....en la mañana existe tambien loa nteriormente dicho epro en mucho menor proporcion proque esta ams activo el cortisol pro ciclo circadiano y grandes ganancias de tejidos o de rendimeinto no vamos a obtener, si cocnentramos las calorias en la mañana como nos recomiendan.
