Perder 10 kilos de grasa en 30 días - Dieta de los Carbohidratos Lentos

guitarclas dijo:

es que 1kcal de arroz integral no es lo mismo que 1 de arroz amarillo....el efecto fisiologico de los aliemntos tambien es improtante, proque cada alimento desencadena una respuesta hormonal diferente
para quemar grasas debes tener la insulina baja y para hacerlo debes consumir alimentos que eleven poco la insulina como grasas y rpoteinas (la insulina digamos que hace que el contenido calorico de los alimentos se eleve, por lo tanto no estas comiendo 5 kcal si no que 7 u 8kcal)....los carbohdiratos si bien son improtantes, dentro de la evolucion humana son practicamente escasos y estacionales. hoy en dia se sigue una dieta antinatural, por eso que hay tanta obesidad y el problema no esta en el consumo de grasa...si no en el elevado consumo de carbodhiratos.
vee el libro de michael montignac...eso es la base para entender que no basta el contenido calorico.
podras darte cuenta en las tele que hay nutricionistas que hablan de las calorias, y en todo lados hablan de las calorias, pero son estrategias de marketing, yo pase igual que tu, pensaba solo en las calorias, despues me di cuenta que no decian toda la verdad en los medios....la gente no tiene idea que hay que controlar la insulina y controlando las calorias no lo vas a conseguir quemar grasa de forma eficiente, ya que los carbodhriatos generan adiccion y un ciclo constante de hambre....en cambio las grasas y rpoteinas te generan una saciedad que puedes pasar horas sin comer, es por eso el efecto anorexigeno de estos nutrientes y que gente mas informada usa dietas cetogenicas para el control de grasa corporal
puedes ver el blog de somatotropina.com si quieres algo mas cientifico

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crucifixio dijo:

Hola Salchicha,

Por lo que leo tu no estas haciendo la dieta Dukan, si no la hiperproteica para que no te confundas.
Yo hice la Dukan y como dije antes baje de 74k a 65k y tengo un porcentaje de grasa de 12% (bajo para mi edad) y a modo de experiencia les cuento que desde el día viernes 14 hasta el miercoles 19 casi todos los días comí un asado y me tomé una botella de vino promedio mas sus terremotos y bajativos, así que como era lógico subí 3k pero no dejé de ir al Gym. Bueno, cuento corto, volví a regular la alimentación (nunca tanto tampoco) y el ejercicio y justo hoy me pesé y volví a 65K nuevamente o sea ciertamente y al parecer la dukan produce un cambio de metabolismo que permanece por mayor tiempo.

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Peptun dijo:

Como tu dices después de terminar una dieta se adopta como estilo de vida, yo termine la dukan pero ahora estoy con proteínas, verduras (incluí la palta) y p90x
Por el momento la única fruta que consumo es el plátano después de un entrenamiento de fuerza.
Lo del fluor en el agua si lo sabía, pero creo que el purificador ayuda en algo, o en su defecto, aunque mas caro, bidones de agua purificada.
La mediterránea no me gusta por el asunto de que los carbohidratos son el principal aporte, y suena como típica dieta de nutricionista, que aplicándola, me hacia bajar apenas 1 kg o 2 al mes, las dietas como la Dukan son mas rápidas y sin sufrimiento.
Respecto a los ayunos intermitentes, lei hace un tiempo, y me da un poco de temor, por el hecho de que yo ejercito todos los días, y si con días de solo proteínas el ejercicio se me hacía torturador no se como podría ser con días de ayuno.

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guitarclas dijo:

si tampoco es mala la fruta como dicen, es mucho ams saludable comer una fruta que una porciond e arroz.
el rpoblema del fluor es algo que siempre lo vas a tener, es decir que los purificadores no son capaces de purificar el agua 100%, un amigo que es quimico me comentaba que entre el agua y el fluor se genera un enlace ionico de tipo dativo, y que eso impedia que el fluor se separara del agua pro medio de un tratamiento fisico....hay que hacer todo un proceso quimico para separar el fluor del agua, o mas bien romper ese enlace ionico....y me comentaba que incluso el agua destilada tenia fluor y ademas me comento que para experimentos cientificos serios la gente compra agua destilada, asi como ultra purificada que el litro sale como 40 lukas.....osea no nos salvamos por ningun lado con el fluor, pero si de otros compuestos..
si apra mi la dieta mediterranea es como lo mismo, pero con otros alimentos....
ahora para quemar grasas no necesitas ahcer ejercicios todos los dias...osea puedes hacer de 1 a 4 veces a la semana ejercicios intensos...el problema con ahcer mcuhos entrenamientos a la semana que caes en sobrentrenamiento y empiezas a sentirte mas cansada y perder musculatura...
yo he entrenado con ayunos de 18 horas un entrenamiento de pesas sin problemas....generalmente son de 12 cuando me dan ganas de entrenar en la mañana o en la tarde....es cosa de acostumbrar al cuerpo de apoco....de hecho se habla mucho que entrenar en ayunas hace que tu entrenamiento sea mas efectivo, epro tambien con una respuesta hormonal mucho mas acusada que si comes algo antes de entrenar.
puedes estar en ayuno y hacer un aerobico, eso cualquiera lo puede hacer, ya que no requiere de una intensidad muy elevada y ayuda a quemar grasa muy rapido.
algun dia pruebalo, porque a veces nos meten ideas en la cabeza que uno se termina convenciendo y poniendo una muralla frente a entrenar en ayunas en este caso....yo te digo que si derribas esa muralla y preparas a tu mente para entrenar en ayunas (debido a que otras personas lo han hecho sin problemas) puedes darte cuenta que eso de que te sientas cansada es solo porque desde chica te han dicho que la comida mas improtante del dia es el desayuno y que sin este tu cuerpo no funcionara....eso es un mito que lo puedes derribar, eso si tienes que estar convencida, rpoque si no, te vas a sentir cansada y sin animos....el factor educacion juega un rol importante en esto de entrenar o no en ayunas

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Me aclaraste un punto con el purificador, yo creia q si eliminaba todo tipo de minerales y dejaba el agua en estado puro, estamos sonados entonces...
Respecto al ejercicio, se produce un sobrentrenamiento, aunque sea un método como P90X?, todos los días te cambian la rutina, alternando entre ejercicio aerobico y anaerobico.
Lo del ayuno lo intentaré, aunque mi único tiempo para hacer ejercicio es en la noche, no se que será mas efectivo a corto plazo
Gracias por aclararme dudas

Peptun dijo:

Me aclaraste un punto con el purificador, yo creia q si eliminaba todo tipo de minerales y dejaba el agua en estado puro, estamos sonados entonces...
Respecto al ejercicio, se produce un sobrentrenamiento, aunque sea un método como P90X?, todos los días te cambian la rutina, alternando entre ejercicio aerobico y anaerobico.
Lo del ayuno lo intentaré, aunque mi único tiempo para hacer ejercicio es en la noche, no se que será mas efectivo a corto plazo
Gracias por aclararme dudas

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[L]azer;25130533 dijo:

una duda, estoy haciendo esta dieta (no ha costado hasta el momento, llevo 4 días complementada con p90x) pero mi duda es que puedo comer entre comidas, me paso el día en la U y no se que comprar para no cagarme de hambre xD! su yogurt light
u 1 porción de galletas esa quaker sirve? ayuda porfa compas !

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