P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por elemerson, 4 Jul 2009.

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  1. punga18

    punga18 Usuario Nuevo nvl. 1
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    No si ya me recupere por eso deje el p90x si fue hace unos meses jejejeje... lo que me falta ahora es fortalecer ya con el kine terminado y todo pero como pretendo volver ajugar rugby quiero fortalecer el hombro primero porque si no me voy a lesionar de vuelta al primer tackle jajajaja asi que ya recuperado empezare p90 para ver como ando y si lo encontrase muy liviano me salto al p90x de nuevo como estaba haciendo antes, pero lo importante es q tengo el visto bueno medico para entrenar de vuelta jajaja
     
    #229 punga18, 20 Ago 2010
  2. punga18

    punga18 Usuario Nuevo nvl. 1
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    el programa es el siguiente

    Fase 1

    Dia 1 : Sculpt Circuit 1-2
    Dia 2 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
    Dia 3 : Sculpt Circuit 1-2
    Dia 4 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
    Dia 5 : Sculpt Circuit 1-2
    Dia 6 : Sweat Cardio 1-2 + Abs 100
    Dia 7 : Descanso

    Y se repite la misma rutina por 6 semanas hasta el el dia 42 para pasar a la 2da fase

    Fase 2

    Dia 43 : Sculpt Circuit 3-4
    Dia 44 : Sweat Cardio 3-4 + Abs 200
    Dia 45 : Sculpt Circuit 3-4
    Dia 46 : Sweat Cardio 3-4 + Abs 200
    Dia 47 : Sculpt Circuit 3-4
    Dia 48 : Sweat Cardio 3-4 + Abs 200
    Dia 49 : Descanso

    Emerson en el torrent q yo baje viene un video que se llama fat burner express.... aonde meto ese en la rutina????
     
    #230 punga18, 20 Ago 2010
  3. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    Lo basjaste del torrent? osea no del mio? entonces no te diho nada wn ...ja ja
    el fat burner es un extra que lo puedes meter donde quieras . quizas el mejor dia para hacerlo es el dia de descanzo.
    saludos
     
    #231 elemerson, 20 Ago 2010
  4. punga18

    punga18 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Jajajaja gracias men es que lo baje del torrent pq pajashare demora mucho jajaja y quiero empezar pronto.... ademas voy a pedir hora a la nutricionista el lunes pa ver lo de las comidas y pretendo enfocar el p90 a ganar un poco de masa pero mas que nada perder peso para luego con el p90x y otra dieta tirarme a ganar masa para asi el proximo año poder pelear un puesto en cualquier equipo de rugby jajjajaa
     
    #232 punga18, 20 Ago 2010
  5. Matsuzake

    Matsuzake Usuario Nuevo nvl. 1
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    ok 10-4
    ahi estaré haciendo el yoga aunque me cueste
     
    #233 Matsuzake, 20 Ago 2010
  6. zeo_ultimate

    zeo_ultimate Usuario Nuevo nvl. 1
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    Wen Aporte!
    Man

    Empezare ahora pa estar mas no sea delgado en el verano

    Se Agradece!!

    zEO
     
    #234 zeo_ultimate, 22 Ago 2010
  7. King_Khan

    King_Khan Usuario Nuevo nvl. 1
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    Si tu meta es gaanr masa muscular para jugar rugby, no gastes tiempo con este sistema, es totalmente inutil para ese proposito. Preferible que te pongas a hacer press plano.
     
    #235 King_Khan, 23 Ago 2010
  8. fmaster

    fmaster Usuario Nuevo nvl. 1
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    Muy buen aporte, llevo una semana haciendo el P90, a diferencia de la mayoria, mi meta es no activar la enfermedad q nos heredo mi padre (diabetes).

    tengo una consulta, y es:

    es necesario pasar a los otros programas o puedes mantenerte con el P90???

    mi idea no es quedar lindo pal verano, mas bien es llegar a un punto y mantenerme en este punto
     
    #236 fmaster, 23 Ago 2010
  9. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    que tal cumpa.
    yyo tambien comenze a cuidarme entre otras cosas por lo mismo. mi viejo nos dejo por una diabetes mal cuidada y yo tengo problemas de glucosa, por lo tanto te comprendo lo facil que puede ser para nosotros generar diabetes.

    la verdad es que no es necesario pasar a los otros programas pero hay varias cosas que tener en cuenta.

    todo ejercicio que hagas o rutina va a tener un efecto en tu cuerpo que lo mantendra saludable pero como sabemos que el cuerpo es una maquina de acostumbramiento que valga la rebundancia se acostumbra a todo incluso a los ejercicios, es por eso que las rutinas tampoco son un mismo ejercicio mes tras mes y tienen cambios en la estructura y el esfuerzo.
    este acostumbramiento se conoce como plateau.
    el plateau es una forma del cuerpo de llegar por decirlo de una forma a un limite, esto no quiere decir que no vas a estar saludable, pero quizas necesitas estar de cierta forma fisica para sentirte mejor y estando en plateau va a ser mas dificil lograrlo.

    ahora como tu dices que tus metas son netamente sentirte bien y no te preocupa el fisico para el verano, quizas sea lo que necesitas y nada mas.

    pero creo que por experiencia propia, despues de un tiempo le quedas tomando el gustito al cambio fisico y quieres ir un poco mas alla y asi hasta que te sientes completamente satisfecho contigo.

    en mi opinion comenzar con el p90 y despues pasar al p90x para llegar a un cuerpo mas atractivo para ti y despues simplemente mantenerse con el p90 con algunas rutinas diferentes por aqui y por alla para no caer en la monotonia no es mala idea.

    ahora debes tener muy en cuenta la forma en que te alimentas, por que no importa que tanto ejertcicio hagas si comes de mala forma, por que al fin de cuentas el beneficio del ejercicio sera muy minimo.

    saludos y continue cumpa.
     
    #237 elemerson, 23 Ago 2010
  10. fmaster

    fmaster Usuario Nuevo nvl. 1
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    La alimentacion la postie en "ayudante de preparador fisico...". Muchas gracias por su tiempo compipa
     
    #238 fmaster, 23 Ago 2010
  11. demnt

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    wena justo anda buscando algo para principiant
     
    #239 demnt, 23 Ago 2010
  12. usuarrio

    usuarrio Usuario Nuevo nvl. 1
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    compadre una duda estoy apunto de terminar el p90 y los resultados son buenisimos, mi duda es el p90 masterseries cuanto tiempo dura?? porque estoy en la duda de seguir con ese o con el p90x? cual recomiendas...
    Vale por el aporton zorron
     
    #240 usuarrio, 23 Ago 2010
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