ayuda rutina ectomorfo

[guitarclas]

estaba esperando tu comentario guitarclas jaja, ahora me hice exámenes para descartar cualquier cosa, el finde iré al médico para que los analice, hay veré que tal y si se puede hacer algo más para progresar en mi físico, saludos viejo, ya te debo tener aburrido de tanta pregunta que te te hago por whatsapp jaja, me tienes muy informado pero llevarlo todo a la práctica me cuesta, mas si es difícil lograr avances por genética, saludos

si, bueno mientras te vea que te estas informando siempre tratare de ayudar dentro de lo que pueda.

saludos

 

[Frosta]

interesante tu caso, una pregunta si haces la rutina body best durante tu proceso ingeriste algun suplemento o solo llevaste una dieta normal? y esa rutina es parecida a la 5x5? tengo esa duda

 

[Sparok]

interesante tu caso, una pregunta si haces la rutina body best durante tu proceso ingeriste algun suplemento o solo llevaste una dieta normal? y esa rutina es parecida a la 5x5? tengo esa duda

Si es que la pregunta es para mi, te cuento que no ingerí suplementos, seguí básicamente todas las reglas que he leído sobre alimentación pero no llegué a ser tan riguroso como para anotar cuantas calorias/proteínas/carbos ingería, seguí como la logica, carbos=pastas (entre otros), proteinas = huevos, atun, carnes y así, eso si, pretendo empezar a anotar todo e ingerir algo así como 3gr de proteina por kilo deseado, ser mas meticuloso. Respecto a la rutina de pesas, te dejo la imagen de como es

 

[Frosta]

gracias por la imagen y por aclararme la duda, si no es mucho pedir podrias facilitarme los ejercios que haces, porque e buscado sobre la rutina y la mayoria de las link donde esta estan caidos o malos porfa para ponerla en practica