Mis marcas en los principales ejercicios

Y, ¿Por qué la gente tiene que querer las weás que queris vo? Cada uno sabe cómo quiere verse.

 

te estay marcando bien pero lo que levantai es de nena yo tmbn peso 70 y mido 1.78 a los 2 meses y medio levantaba 25 por lado en press mas la barra olimpica y el resto no me acuerdo , ponele mas peso a lo macho vay a crecer mas rapido como dijo alguien por ahi hipertrofia

 

Donde compraste los lentes están pulentos

 

Que recomiendan para un cabro de 1.64 que pesa 60 kilos?
ejercicios compuestos o aislamiento?

 

como se marcan los abdominales bajos?

 

igual bajas, yo llevo 3 meses, entrenando fuerza e hipertrofia , y en en Banco plano levanto 75 x5 en peso muerto 110 x5 sentadilla profunda 90x6 pres militar 50 x 5 remo con barra 70 x5.. entrene mas la fuerza.. saludos cumpa, bien el fisico si..

mido 1.68 y peso 72.-

 

No hagas caso a quien te dice que subas los pesos, quedate con esos y mejora las cadencias, una vez totalmente dominados, al 100 %, sube de a poco, siempre controlando realmente y no poniendole mas por ponerle, apuesto que la mayoria que dice "yo levanto esto", lo ejecuta como el pico, y que haciendolo bien tiene que bajarle 15 KG

 

Ejercicios compuestos, siempre.

Bajando el % de grasa corporal.

 

yo digo que todos los que dicen que levantan sobre 50 kg en cada ejercicio y dicen llevar 2 o 3 meses ... wn ¬¬ por favor
lo mas seguro es que realizan mal el ejercicio y juran que lo estan haciendo bien .. para ser principiantes ... mmmmm ni cagando ¬¬

 

Totalmente FALSO. Yo a los 3-4 meses, por ejemplo, en press banca levantaba 80kg, partí con super poco peso(50-55kg), pero lo que pasa es que hice la 5x5. Y la técnica no era mala, incluso hasta el día de hoy hago leg drive. También hay que tener en cuenta que yo estaba en "volumen" o mejor dicho en una dieta hipercalorica.

 

vale perrin

 

no veo la gracia de hacer el leg drive en una rutina culturista si estan en volumen o en definicion, solamente lo justificaria en el ciclo de fuerza pero no constantemente... ya que la idea del leg drive es mover mas peso, pero la idea del culturismo es contraer efectivamente el musculo y lograr mayor trabajo a realizar por este y asi estimular su crecimiento.. yo arqueo levemente la espalda y mantengo la retraccion escapular, pero cuando trabajo pecho lo hago con un descenso lento y la fase concentrica explosiva sin bloquear los codos al final del ejercicio.... he visto mucha gente moviendo peso importante para su masa corporal pero sin ningun avance fisico (que al preguntarles es lo que quieren lograr)... ahora si la idea es ser un powerlifter ahí si que corresponde realizar la tecnica de esa forma