[INFO] Mis consejos sobre estética y salud

troncocin dijo:
Primero que todo gracias por la cantidad detallada de información.
Segundo tengo una duda con el entrenamiento aerobico en ayunas. Yo lo practico, de hecho no puedo comer en la mañana y salir a correr por ejemplo, no me resulta, termino hasta con ganas de vomitar. Yo lo hago en ayuna y nunca he tenido problemas, al contrario, rindo más. Pero esta el tema de lo otro que decías, respecto a que este tipo de entrenamiento no es recomendable para ganar masa muscular. Quizas ese podría ser el motivo por el cual estoy estancado.

Lo otro que te quiero preguntar es sobre los pesos en barra y mancuerna, ya que mencionas rutisascon series y repeticiones, pero claramente el peso es importante. Cuanto es lo minimo que deben pesar estos instrumentos para obtener ese resultado de 0.5 a 1 Kg al mes???

De nuevo, gracias por la info.
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el entrenamiento aerobico se contrapone un pcoo con la liberaciont estosterona (lo que debes tener alto para ganar musculo) y favorece el cortisol, pro lo que pro eso que a uno le cuesta mas ganar masa cuando hace aerobico, pro eso que se debe eliminar
el peso lo escoge a uno....yo puedo ahcer 8 repeticiones con 80 kg y tu puedes hacer 8 repeticiones con 100kg
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grax a todos espero k se resolvamso problemas ahi entre todos
 
Guitar, bien para que lean los amigos, pero me agradaria que ponags una dieta alta en Proteinas, ya que brilla por su ausencia, y la alta en Carbohidratos no va a faltar el que va a querer llevar esa dieta, cuidado, por que comer pizzas y basura como pusiste en la tabla no ayuda a ningun Objetivo.
Saludos.
 
Nothing.Matters dijo:
Guitar, bien para que lean los amigos, pero me agradaria que ponags una dieta alta en Proteinas, ya que brilla por su ausencia, y la alta en Carbohidratos no va a faltar el que va a querer llevar esa dieta, cuidado, por que comer pizzas y basura como pusiste en la tabla no ayuda a ningun Objetivo.
Saludos.
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claro, epro sin duda estand entro de la alimentacion de muchos, incluso la mia a veces, yo incluyo las pizas como una comida trampa, se que no es recomendada, epro si se usa adecuadamente ayuda en algo
 
dezaiire dijo:
gracias perro muy bueno aunque no estoy muy deacuerdo con el tipo de dieta, la dieta debe ser personalizada
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si pro eso que en los primeros parrafos señalo, sobre la genetica y el estilo de vida que uno lelve tambien.....hay que ajustar todo a uno como eprsona.....aunque puede formar un putno de referencia que les funcione a los demas y a ensayo y error ver cual es la mejor dieta personalizada

saludos
 
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