1. Tomar conciencia para un cambio de actitud: lo primero que debe hacer es cambiar una mentalidad que le lleva a un hábito que perjudica muy seriamente su salud. Si desea dejar el tabaco, debe tomar conciencia del perjuicio de fumar. Esta concienciación debe servir para fortalecer su voluntad y autoprohibirse practicar "la cabeza de avestruz". Es decir, usted esconde la cabeza cada vez que escucha los riesgos asociados al tabaco. Sáquela y escuche, lea, sea una esponja a la hora de conocer con detalle todos los males que le provoca el tabaco y el hábito de fumar. Una vez que se haya informado bien, haga una lista con las razones a favor y en contra del tabaco y repásela diariamente. 2. Comparta sus problemas y debilidades: aprenda a ser humano. Si tiene un hombro en el que llorar puede ser más llevadero, hable con personas que comparten sus problemas y debilidades, quizás le pueda ser muy útil. Desahóguese. 3. Cuide su alimentación: si compensa su dependencia del tabaco con una alimentación inteligente, equilibrada, minimizará la dependencia del tabaco y evitará el riesgo de ganar peso asociado a dejar de fumar 4. Duerma bien: le ayudará a relajarse y recuperar la tensión que le produce las ganas de fumar. Si tiene problemas en conciliar el sueño procure caminar un par de horas antes de dormir, darse un baño caliente... de tal forma que le disminuya la tensión y le relaje. 5. Prepare un buen programa para ocupar su tiempo: usted conoce aquellas situaciones que le llevan a fumar más y aquellas otras en las que casi se olvida del tabaco. Propicie actividades y situaciones en las que se olvide de sus cigarrillos. Emprenda un programa de actividades anti-tabaco, trate de evitar aquellas situaciones que le incitan a fumar. 6. Muévase y haga ejercicio. Trate de iniciar un programa de ejercicios acorde con su edad y forma física. Si no está en buena forma trate de iniciar actividades sencillas como caminar o probar cosas nuevas como baile, Pilates. 7. Beba agua: Como mínimo beba más de dos o tres litros de agua diaria. Le ayudará a eliminar toxinas y a encontrarse mucho mejor. 8. No se haga la víctima y genere pensamientos positivos. Dejar de fumar es un regalo para usted, su cuerpo, su familia, sus compañeros de trabajo. No se haga la víctima, intente tranquilizar su mente con pensamientos positivos, aprenda a pensar en positivo. 9. Aprenda a superar el impulso de fumar: si gana una lucha de 3-5 minutos cada vez que le da el "irreprimible" impulso de fumar, ganará la batalla. Así que tome conciencia, ayude a autoconocerse a la hora de aprender cómo dominar ese impulso. Cada persona puede combatirlo de la forma que sea más efectiva. Si está en buena forma física, haga 30 flexiones, tome una ducha, inicie una actividad disuasiva... Ayúdese usted mismo contra los impulsos que le empujan a fumar. 10. Sea paciente: los primeros días son los más difíciles. Cada día que supere sin fumar piense que habrá ganado una batalla importante. Póngase como meta firme e irrenunciable dejar de fumar los primeros cinco días. Verá como tras unos primeros momentos difíciles, le resultará más fácil conforme avance el tiempo. 11. No se automedique: consulte a su médico si opta por tomar algún medicamento. No utilizar fármacos para dejar de fumar sin indicación de un médico experto. 12. Aprenda a relajarse: hay sencillos métodos para la relajación y respiración. Si los aprende y los ejercita, pueden ser útiles para ayudarle a dejar de fumar, superar impulsos, etc Fuente: redsaludgov.cl
Opino lo mismo, todabía no encuentro sentido a la gente que no quiere superarse que mueran solos y dolorosamente por que así es ...
buenos tips para el marrrdito vicio pero dejar de fumar va completamente de la mano a querer dejarlo, yo no soy un fumador empedernido, me fumo la cajetilla en 2 o 3 dias piola, pero una vez me opere y decidi dejar de fumar, ls priemros dias fueron super dificiles pero despues se me paso aparte que mis compañeros de trabajo tampoco fumaban, estube 4 meses sin fumar pero me cambie de trabajo y donde estoy ahora fumaban casi todos, aparte que estoy solo aca en el norte y la mayoria de las veces fumo por aburrimiento o por buscar una manera de salir un poco de la pega, se que hace mal y que es molesto para los demas, pero siempre he pensado en dejar de fumar por mi salud, ahora la que agarre es jugar a la pelota y despues fumarme un pucho jajajaj toy super bien jajaja saluds
fumar, no fumar es una opción. yo fumo cuando quiero, no significa un vicio ni tengo dependecia de el, solo lo disfruto, es mi opción y respeto las demás.
Dejar de fumar es solo cuestión de fuerza de voluntad. Mi viejo empezó a fumar a los 15 años y fumó hasta el año 2000 donde hizo la promesa de no volver a fumar. Hasta el día de hoy no ha vuelto a prender un cigarro, incluso perteneciendo a un circulo cercano donde se fuma mucho. Yo comence un programa de dieta + ejercicios para bajar de peso y me di cuenta lo perjudicial del cigarro para este programa. Comence a fumar el 2006 y hasta este año la forma en que fumaba iba en ascenso. Deje de fumar el 1º de abril y hasta el día de hoy no he sentido ni la más mínima necesidad de fumar, porque entiendo que cada pucho me va a restar estado físico para mi vida y mi entrenamiento. Es cosa de ponerse metas y tener mucha fuerza de voluntad. Y eso no va solo para los fumadores, en mi plan de dieta + entrenamiento ya he bajado más de 6 kilos en menos de un mes, sin pastillas, ni operaciones ni weas raras. Solo con la voluntad de hacer mucho ejercicio y dejar de comer chatarra.
Quise dejar el cigarro para empezar a hacer deporte y a comer sano porque ya estaba con kilos demas en el cuerpo. El resultado fue que segui fumando, cague con el deporte pq a las dos semanas me cago el menisco y me alimento como la mierda. (simplificando todo para no ser latero) No creo que tenga una buena leccion de vida el querer haber empezado a reordenar mi vida!