1) Hace un tiempo te había preguntado sobre la necesidad de comer bien post entrenamiento, tu me respondiste de que no importaba si me demoraba en comer, pero lo mejor es que mientras mas luego se coma es mejor. Sin embargo, investigando en otro tema, se recomendaba que es muy importante consumir un carbo de alto IG para recuperar el glucógeno, más una proteína de rápida absorción... y mas tarde, un carbo de bajo IG, más proteínas de lenta absorción para alimentar al músculo lentamente, de hecho alcanza justo cuando llegó del gym por la noche. Me aconsejaste un arroz con pollo, pero aveces me cuesta llevar ese plato, y viendo la tabla de alimentos, ¿podría llevar un poco de avena + yogurt? o ¿panes integrales + queso o algo así? lo digo porque según la tabla, son carbos de mediano IG y protes de lenta absorción.. (lo de las protes, lo vi en un tema de un usuario partícipe de acá).
2) Hay ejercicios en que me cuesta hacer una buena cadencia, máximo 2 segundos, especialmente un ejercicio de hombros, en el cual estoy de pié, tomo 1 mancuerna en cada mano, y las elevo, en ese ejercicio y otros mas me cuesta hacer una buena cadencia, ¿afecta mucho eso o no tanto? me imagino que sí porque se rompen pocas fibras, pero tampoco creo que sea inefectivo el ejercicio.
3) En la parte de entrenamientos, mencionas de que la idea es no pasarse de 1 hora, pero algunos (y me llamó la atención por Christian Thibaudeau) decían que eso no era verdad, e incluso algunos entrenaban mas horas y no sufrían catabolismo. Nosé si era así pero creo que se llamaba "el mito de 1 hora". También mencionas que hacer unos 3 o 4 ejercicios por músculo (por lo menos en hipertrofia), pero algunos mencionan que depende mucho del individuo, ya que algunos, especialmente músculos pequeños, necesitan mas ejercicios para realmente hipertrofiar.
Con esto me doy por satisfecho...
Pd:
