[Registro] Gimnasio Antes - Después
- Iniciador del tema imMatias
- Fecha de inicio
Buenaaa uta yo soy ectomorfo toy en las mismas tratando de ganar masa pero tu a los pocos meses ya se nota el cambio, yo empeze midiendo 1.80 y pesando 60k.. comiendo mas que la cresta sin engordar. Trato de seguir los consejos que ponen siempre a ver si me ayudan pero me cuesta. Buen cambio suerte 
Buenaaa uta yo soy ectomorfo toy en las mismas tratando de ganar masa pero tu a los pocos meses ya se nota el cambio, yo empeze midiendo 1.80 y pesando 60k.. comiendo mas que la cresta sin engordar. Trato de seguir los consejos que ponen siempre a ver si me ayudan pero me cuesta. Buen cambio suerte
no mas de 6 a 8 repeticiones dependiendo del músculo, harto peso, que no sea comodo ni muy incomodo, siempre la negativa hazla lo mas lento posible! saludos
Última edición:
Hola, a los que les interesa saber mi rutina de entrenamiento:
Entreno 3 dias a la semana, los suficiente para crecer, dias por medio de descanso.
Lunes: Pecho Bicep
Miercoels: Piernas(hasta quedar sin ellas) - Hombro
Viernes: Espalda Tricep
saludos, cualquier consulta por inbox, feliz de responder.
Entreno 3 dias a la semana, los suficiente para crecer, dias por medio de descanso.
Lunes: Pecho Bicep
Miercoels: Piernas(hasta quedar sin ellas) - Hombro
Viernes: Espalda Tricep
saludos, cualquier consulta por inbox, feliz de responder.
Progresaste súper rápido D: y eso motiva caleta jajaja me sentí identificado porque estoy como tú en el día 1 xDDD mido lo mismo y peso lo mismo que tú al comienzo pero desde esta semana comencé a hacer ejercicio y comer mejor, mi duda es... cuál es tu dieta? o qué comes generalmente al desayuno, almuerzo, etc..? cómo chucha bajaste tanto la guata en 1 mes??? crees que fue por el cambio que hiciste en lo que comes o con el entrenamiento?
compadre tiene la ventaja genetica, en mi caso llegue al gym pesando 100 kilos y midiendo 1.78, ahora peso 102 y mido lo mismo.... hjajuajajaja pero ahora corro, puedo correr 1 hora sin problemas subir escaleras corriendo mi super rutina de flexiones 3x20 + 2 x 30 +1x 40+ 1 x 50, y hacer barras ;D dominadas, los primeros meses con el gran cambio aprovecha la motivacion, si tienes la posibilidad has ejercicios de calistenia entre medio ayuda a calentar y mejora la resistencia.
eso suerte y saludos!
animo perro
y hacer barras ;D dominadas, los primeros meses con el gran cambio aprovecha la motivacion, si tienes la posibilidad has ejercicios de calistenia entre medio ayuda a calentar y mejora la resistencia.eso suerte y saludos!
animo perro