Llegue hace 2 dias a Chile y ahora no paro de entrenar hasta el proximo verano, subiré mas fotos en un par de semanas, cualquier cosa pregunten
FOTOS NUEVAS, Empezando el año motivado, y con el objetivo de dedicarme al gym, luego de que cumpla mi meta, mantendré el peso
Buenaaa uta yo soy ectomorfo toy en las mismas tratando de ganar masa pero tu a los pocos meses ya se nota el cambio, yo empeze midiendo 1.80 y pesando 60k.. comiendo mas que la cresta sin engordar. Trato de seguir los consejos que ponen siempre a ver si me ayudan pero me cuesta. Buen cambio suerte
no mas de 6 a 8 repeticiones dependiendo del músculo, harto peso, que no sea comodo ni muy incomodo, siempre la negativa hazla lo mas lento posible! saludos
Hola, a los que les interesa saber mi rutina de entrenamiento: Entreno 3 dias a la semana, los suficiente para crecer, dias por medio de descanso. Lunes: Pecho Bicep Miercoels: Piernas(hasta quedar sin ellas) - Hombro Viernes: Espalda Tricep saludos, cualquier consulta por inbox, feliz de responder.
wena cumpa me mande la paja de leer todos los comentarios y se nota el avanze. yo ahora entro al gym porque por el deporte que hago lo necesito (juego rugby) y la paja y $$$ no iba al gym, pero ahora me motive y se nota el avanze.
Progresaste súper rápido D: y eso motiva caleta jajaja me sentí identificado porque estoy como tú en el día 1 xDDD mido lo mismo y peso lo mismo que tú al comienzo pero desde esta semana comencé a hacer ejercicio y comer mejor, mi duda es... cuál es tu dieta? o qué comes generalmente al desayuno, almuerzo, etc..? cómo chucha bajaste tanto la guata en 1 mes??? crees que fue por el cambio que hiciste en lo que comes o con el entrenamiento?
compadre tiene la ventaja genetica, en mi caso llegue al gym pesando 100 kilos y midiendo 1.78, ahora peso 102 y mido lo mismo.... hjajuajajaja pero ahora corro, puedo correr 1 hora sin problemas subir escaleras corriendo mi super rutina de flexiones 3x20 + 2 x 30 +1x 40+ 1 x 50, y hacer barras ;D dominadas, los primeros meses con el gran cambio aprovecha la motivacion, si tienes la posibilidad has ejercicios de calistenia entre medio ayuda a calentar y mejora la resistencia. eso suerte y saludos! animo perro