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Qué tipo de prueba realizan? (ejemplos)

Estás comiendo poca proteina y tomando poca agua. Toma al menos 2 lts idealmente de agua pura, de la llave o chimbombo. Por otro lado, te falta proteína en la cena... cambia el pan integral con jamón y queso por un tarro de atún con cebolla + 1 huevo y lo tiras al sartén sin aceite, te quedará...

Alguien???

Hola amigos/as, me podrían ayudar con comentarios y observaciones a la dieta que llevo y rutina que estoy realizando? Peso 74kg, mi meta es llegar a 68kg (en enero del año pasado pesaba 100kg, bajé a 74 comiendo sano, trotando y algunos meses en el gimnasio, pero aún tengo wata, mi meta es...

Busca "Starting Strength" o "Power Lifting" Son rutinas de cuerpo completo con ejercicios compuestos, mido 1,69 y pesaba 100 kilos, hoy estoy en 73kls mucho mas delgado y peleando por bajar la wata que me queda, Fuerza!

Te recomiendo las siguientes rutinas: Starting Strength 5x5 Strong Lifts 5x5 Ambas son similares, fáciles y partes con la barra sin discos, son ejercicios compuestos que utilizan varios músculos y es fácil de seguir para novatos como nosotros. Las primeras sesiones serán cortas, onda de 40-45...

Carbohidratos es lo mas sencillo de encontrar en la comida, también es lo que menos sacia el apetito... deberías meterle unos huevos duros, que son de fácil cocción, altos en proteínas y no es una comida que tu hermano vaya a decir "me muero de ganas de comer huevo duro". Si aún quieres meterle...

Muchas gracias, ambas respuestas que diste me hicieron aclarar un poco mas el tema. Con respecto a la dieta, mantendré lo que venía comiendo pero agregaré arroz al almuerzo un par de días a la semana, también nueces, almendras y palta que no estaba consumiendo. Por lo que he investigado, al fin...

Comprendo lo que comentas, también lo que comenta pepeman, pero no sé como aumentar las calorías sin aumentar la cantidad de carbohidratos. Estoy comiendo aproximadamente 1100 calorías con 100 grs de proteína. Para llegar a las 1800 debería consumir 200 gramos de carbos o de proteínas, mientras...

Es estrictamente necesario eliminar tan rigurosamente los carbohidratos al punto de no consumir ni arroz ni fideos ni pan integral? Yo creo que no. No es necesario eliminarlos para lograr bajar la "wata" ni bajar el % de grasa. Con la dieta que estoy haciendo con suerte llego a los 1100-1200...

Wena! Me podrían ayudar con mi dieta? Necesito saber si estoy comiendo mucho, muy poco, mucho carbo, muy pocas proteínas, etc. Desayuno a las 08:00 AM : 40 gramos (una porción) de avena con endulzante Snack a las 10:30 AM : 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada light ó una...

Gracias por los comentarios, lo de contar calorías y calcular mi consumo diario creo que ya lo manejo, lo que realmente necesito es ayuda con una rutina de pesas para bajar mi % de grasa!! esta semana parto en el gimnasio pero no tengo idea de que ejercicios y/o rutina debería hacer!!. Por otro...

Hola, Alguna recomendación de rutina para mujer, 26 años, 52kl, 1.56cms?? Comenzaré a ir al gimnasio hoy pero no tengo idea que rutina debo hacer, mi meta es bajar el rollo del vientre, que es muy grande para mi estatura, a pesar de que mi IMC está dentro de un rango normal... Ya estoy...

Yo estoy haciendo un programa que es una re-edición del "Starting Strength" y consta de 6 ejercicios distribuidos en 2 grupos que se alternan día por medio, A/B/A/B/A/B/A etc., el día entre medio no haces ejercicio o haces cardio de acuerdo a tu objetivo. Grupo A: Peso muerto con barra. 5x5...

Cabr@s una duda con respecto al título, que tan útiles son todo ese grupo de "técnicas" que prometen disminuir centímetros del abdomen? Lipoescultura con Yesoterapia Lipoescultura Térmica Lipoescultura con Láser Masajes o Tratamientos Reductivos Qué opinan o qué experiencias tienen? Me...

Una duda, necesito saber si estoy comiendo muy poco o no: Estoy comiendo en promedio 1400 calorías diarias, algunos días menos y algunos días mas. Entreno de la siguiente manera: Jueves: cardio 20 min + rutina pesas + cardio 20 min Viernes: entreno fútbol entre 60 y 90 minutos Sábado: cardio...

Si te entendí completamente, gracias por aclarar mi duda, ahora tengo una siguiente pregunta, Cuál es la cantidad de Proteínas / Grasas / Carbos necesarios (en gramos), para seguir una dieta en déficit calórico (peso 75kl y debiese pesar 69), considerando que hago la siguiente rutina (la...

Cabr@s: La duda del título, cuál es la manera correcta de contar macronutritentes?, por lo que entiendo hay 2 maneras: Carbohidratos: 4 calorías por gramo Proteínas: 4 calorías por gramo Grasa: 9 calorías por gramo Ejemplo A: El día de ayer consumí 1318 calorías (según FatSecret) Grasas =...

Compadre, estoy en las mismas que tú... en enero febrero pesaba 97 kilos, mido 1,69 ms, en julio llegué a los 75 kilos y ahí me mantuve entre 75 y 77 hasta hace 2 semanas. 2 semanas atrás empecé con la siguiente rutina...

Cabros, unas dudas con respecto a estos alimentos: 1) Es recomendables consumirlos si se está llevando una dieta para bajar el % de grasa y mantener un déficit calórico? 2) Que tan "mala" es la grasa que aportan estos alimentos?, sé que aportan proteinas, pero aportan mucha mas grasa que...