Si quieres bajar la ponchera no reemplaces el pan con nada; simplemente elimínalo. Lo crítico es la noche, porque lo que consumes no se gasta (porque duermes) y se almacena como grasa. En la noche solo carne (atun, pollo sin cuero, pavo, vacuno magro, jamón de pavo) con ensalada.
Carbohidratos son el arroz; pure; pan; fideos; etc. De esos el pan eliminalo; y el resto puedes consumirlo pero en una cantidad decente y siempre al almuerzo, no a la cena.
En las dietas la idea no es pasar hambre; si no fracasan. Si entre el desayuno y el almuerzo te da hambre, comete una manzana, un yoghurt o incluso toma té.
Si en la tarde te da hambre lo mismo.
Si en la noche te da hambre comete una ensalada de cualquier wea; evita las frutas en la noche.
Y no es quw tengas el diente larrgo; solo estas acostumbrado a comer más. Come menos, come solo hasta que se te quite el hambre, no hasta tener la guata llena; se te pasa el hambre y deja de comer; y va a pasar que te vas a acostumbrar a comer menos y luegi se hará normal.
