yo hice todo ALPHA, y a pesar de q tengo 27, relativamente buena condición, debo decir que NUNCA pude terminar completamente bien una rutina de FOCUS, en especial de la semana 5 del programa...(rutinas dobles)..es una wea brutal...Resulta2 en cuanto a definición del cuerpo sí se ñogran, también algo de músculo básico para alguien(ectomorfo) que nunka había hecho nada más que estudiar.... Es un programa bien completo, con sus calentamientos bien estructurados, los estiramientos, y al menos entre las fases Alpha y Beta, el equipo empleado es mínimo(nulo)...
Ahora bien, me gané en el proceso un pequeño dolor en días de descanso en 1 músculo q está encima de las costillas, uno de los primeros abdominales del lado izqierdo, así q interrumpí el programa... La fase Beta debe ser brutal, y la GAMMA peor. Yo los basje los videos de un torrent, en mp4 pero esos videos, tenñian la opción de ver los subtítulos, y como mi inglés escrito es de promedo a avanzado, lo entiendo mucho más así escuchando... De todo en todo, salvo por el detalle de los pequeños "pesos" libres q hay q comprar más adelante...es un buen programa. Recomendable, y muy completo. Da buena resistencia, además...
Creo q se viene la fase Delta, según leí en Beachbody.... Es buen programa, porque sigue los principios del ENTRENMIENTO TURBULENTO...Ahora hay allgo q no entiendo... el programa t deja pal copy...en especial los viernes... pero dps de investigar, todo el mundo recomienda dejar al menos 1 dia de reposo entre rutinas... pero FOCUS es un castigo continuado... cuando descansaba 1 dia, sentía mis músculos m´ñas hinchaditos y más definidos q cuando no lo hacía... ¿por q no hay descanso aka?
, el lunes empiezo desde CERO,saludos a todos,vale la pena descargarlo
