P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

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graciaasss... yo regularmente desayuno galletas de soda con un te.. luego en el colegio siempre como esas barritas de quaquer en el almuerzo como a veces frituras i siempre con jugo ( antes era adicto a la coca cola desde hace un mes que no tomo nada de coca cola) i en el desayuno tomo te con pan generalmente queso o paltaa.... esta bienn?? que agrego i que sakoo?
dondeee consigo las guias traducidas?
 
pipeee.10 dijo:
graciaasss... yo regularmente desayuno galletas de soda con un te.. luego en el colegio siempre como esas barritas de quaquer en el almuerzo como a veces frituras i siempre con jugo ( antes era adicto a la coca cola desde hace un mes que no tomo nada de coca cola) i en el desayuno tomo te con pan generalmente queso o paltaa.... esta bienn?? que agrego i que sakoo?
dondeee consigo las guias traducidas?
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YO HAGO EXACTAMENTE LA MISMA WEA XD PERO DIFIERON EN 2 WEAS XD
DESAYUNO AVENA CON MANZANA RAYADA Y UNA CUCHARA DE MIEL , PERO ME DAN LAS TERRIBLES GANAS DE CAGAR EN EL COLEGIO XDD, Y TRATO DE TOMAR HARTO TÉ ROJO AHORA QE HACE FRIO Y PA QEMAR LA GRASA DE LAS COMIDAS :) SALUDOS :leru:
 
pipeee.10 dijo:
graciaasss... yo regularmente desayuno galletas de soda con un te.. luego en el colegio siempre como esas barritas de quaquer en el almuerzo como a veces frituras i siempre con jugo ( antes era adicto a la coca cola desde hace un mes que no tomo nada de coca cola) i en el desayuno tomo te con pan generalmente queso o paltaa.... esta bienn?? que agrego i que sakoo?
dondeee consigo las guias traducidas?
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puta compare con ese desayuno se me va a ir cortado pue.
el desayuno tiene que ser contundente nutricionalmente hablando.
galletas de soda no pasa na socio y despues con el te mata la poca nutricion que consumio.
un desayuno como la gente tiene que comer, sus 3 huevos duros o a la copa, un pan integral con palta o su buen trozo de queso fresco, una leche descremada con whey protein, o una leche con platano, su avena con yogurt descremado o su ensalada de fruta. o un omelete que se yo cumpa pero tiene que comer contundente . el desayuno es la comida principal del dia. baje las guias como le dije que estan el post el gimnasio videos unisex y estudiela, y tiene que consumir harta proteina cumpa, pescado, pollo, carne roja y carbos de calidad, arroz y fideos integrales etc
tome harta agua y bien que haya dejado la coca cola pero el te eliminelo y si quiere tomarse algo calentito tomese un cafe a la semana y sus aguas de yerbas, o su te verde ,
saludos
 
BrokenOrok.- dijo:
YO HAGO EXACTAMENTE LA MISMA WEA XD PERO DIFIERON EN 2 WEAS XD
DESAYUNO AVENA CON MANZANA RAYADA Y UNA CUCHARA DE MIEL , PERO ME DAN LAS TERRIBLES GANAS DE CAGAR EN EL COLEGIO XDD, Y TRATO DE TOMAR HARTO TÉ ROJO AHORA QE HACE FRIO Y PA QEMAR LA GRASA DE LAS COMIDAS :) SALUDOS :leru:
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ya le respondi al sociate de arriba cumpa. el desayuno CONTUNDENTE y de CALIDAD.
lease las guias tambien.
saludos
 
yo lo llevo unos dias haciendolo y lo que más me cuesta es el power yoga
pero igual la lleva este programa
 
Matsuzake dijo:
yo lo llevo unos dias haciendolo y lo que más me cuesta es el power yoga
pero igual la lleva este programa
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es por que una gran mayoria de los musculos que usas en yoga son musculos que no se usan en la actividad diaria. por eso es tan pesado pero es muy beneficioso por lo que te digo.
despues se pone mas facil no se preocupe ni me lo deje de lado ok?
saludos
 
Yo iba en la segunda semana del p90x ahce un tiempo y me lesioné ..... no haciendo el programa claro sino que en otra actividad asi que ahora que estuve un tiempo parado empezare con este aunque sea unas 2 semanas antes del p90x para readecuar el cuerpo a la actividad fisica y para terminar de fortalecer la zona lesionada..... Espero me ayude para eso este programa si dp lo encuentro muy penca al p90x pero empezare con este....... saludos
 
punga18 dijo:
Yo iba en la segunda semana del p90x ahce un tiempo y me lesioné ..... no haciendo el programa claro sino que en otra actividad asi que ahora que estuve un tiempo parado empezare con este aunque sea unas 2 semanas antes del p90x para readecuar el cuerpo a la actividad fisica y para terminar de fortalecer la zona lesionada..... Espero me ayude para eso este programa si dp lo encuentro muy penca al p90x pero empezare con este....... saludos
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que tal .
primero que todo que parte tienes lesionada?
por que cuando uno se lesiona lo mas adecuado es dejar el musculo descanzar y recuperarse por que si no lo dejas puedes transformar una simple lesion el algo mas serio.
yo me lesione hace tiempo el hombro y lo unico que hacia despues fue caminar en la eliptica hasta que me mejore.
a veces mas vale tener pasciencia en ves de empeorar una lesion y tenerq ue tomarse 2 o 3 meses en recuperacion por una lesion que era de 1 o 2 semanas.
saludos
 
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