[Tips] El Mito del ejercicio de los "Abdominales".
- Iniciador del tema eiseis
- Fecha de inicio
, pero para que se vea el "six pack" hay que eliminar la grasa parda primero Xd
Revise varias Paginas y fue de los pocos comentarios cuerdos que encontre...
De lo que mas pude ver en este tema fue una ignorancia tremenda de personas que creen saberlas todas.
Y personas que no sabian, pero quieren aprender eso es lo importante.
Yo queme grasas con un entrenamiento tal cual cite al amigo de arriba y no queme musculo, teniendo una dieta alta en proteinas.
Ahora cual es mi consejo para dejar descansar a los musculos abdominales? Lo normal seria entrenarlos 2 veces a la semana, lo maximo serian 3 veces a la semana, siempre dejando 1 o 2 dias de descanso entre entrenamiento, ejemplo:
Lunes-miercoles-sabado ese seria un buen entrenamiento abdominal y mas que suficiente, dejando poco tiempo de descanso y no realizar 1000 series ni de 50 repeticiones, maximo 20 repeticiones en 4 series por ejercicio, Con peso.
Lo ideal es trabajar la zona abdominal completa. Parte desde la zona más debil a las más fuerte. Por lo general debes partir por la zona del recto abdominal bajo, para luego ir a las zonas laterales y terminar con el recto abdominal alto (que son los tipicos abdominales)
Pineso que a esto se refiere con 3 variantes
excelente info puras verdades nomas muchos pensaban quer si le dieran y le dieran al abdominal se le notaria mas yo siempre oia a mujeres sobre todo que me decian tengo que hacer abdominales pa bajar la wata y yo les decia lo que dice el tama gracias por la info
Kinesiologo wn pesaooo ! asjsajsajsja
Uta respecto al tema no soy experto ni nada, pero eso que dijeron por ahí del ejercicio anaerobico también puede ser cierto que quema grasa mas rápido al acceder a la reserva de energía (grasas) de manera mas rápida. Porque si se pone el ejemplo de un atleta velocista en 100 metros, muchos de ellos respiran solo dos veces en todo ese trayecto y eso hace que gasten todas sus energías de un golpe por una cosa biológica.
Ahora puede que sea conveniente en una sesión de entrenamiento, partir por ejercicios anaerobicos como pesas y ese tipo de cosas, luego continuar con un ejercicio aerobico como trotar y hacer variaciones dentro de la semana para dar ese descanso necesario al musculo.
Otra cosa quizás también sea conveniente (no estoy seguro) trabajar recto anterior y oblicuo a la par, ya que el si no me equivoco el oblicuo menor le hace la aponeurosis al recto anterior lo que puede hacer que marque un poco mas los abdominales.
Eso, si estoy equivocado en algo me corrigen para así ayudar a todos los que tengan duda !
Uta respecto al tema no soy experto ni nada, pero eso que dijeron por ahí del ejercicio anaerobico también puede ser cierto que quema grasa mas rápido al acceder a la reserva de energía (grasas) de manera mas rápida. Porque si se pone el ejemplo de un atleta velocista en 100 metros, muchos de ellos respiran solo dos veces en todo ese trayecto y eso hace que gasten todas sus energías de un golpe por una cosa biológica.
Ahora puede que sea conveniente en una sesión de entrenamiento, partir por ejercicios anaerobicos como pesas y ese tipo de cosas, luego continuar con un ejercicio aerobico como trotar y hacer variaciones dentro de la semana para dar ese descanso necesario al musculo.
Otra cosa quizás también sea conveniente (no estoy seguro) trabajar recto anterior y oblicuo a la par, ya que el si no me equivoco el oblicuo menor le hace la aponeurosis al recto anterior lo que puede hacer que marque un poco mas los abdominales.
Eso, si estoy equivocado en algo me corrigen para así ayudar a todos los que tengan duda !
La idea de hacer ejercicios para el recto del abdomen es que sea con un peso extra, ya sea poniéndote discos de 30 kilos etc.... 
