P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por elemerson, 4 Jul 2009.

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  1. sickman_dead

    sickman_dead Usuario Casual nvl. 2
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    Bajando P90, se agradece... pero debo tener alguna maquina especial?, pesas o alguna cosa?
    Saludos!!
     
    #301 sickman_dead, 7 Oct 2010
  2. diogenessm

    diogenessm Usuario Nuevo nvl. 1
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    sirve para bajar de peso?. ej, peso 110 kilos, mido 1.80, tengo 24 años.. si lo complemento con una dieta y 30 minutos de trote al día como andaria?.. agradeceria una respuesta. saludos.
     
    #302 diogenessm, 8 Oct 2010
  3. Simply?!

    Simply?! Usuario Nuevo nvl. 1
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    Complete mi segunda semana :)
     
    #303 Simply?!, 10 Oct 2010
  4. Misioner0

    Misioner0 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Estimado, si usted es consistente con los ejercicios todos los dias, no es ni necesario que trotes 30 minutos al dia. Eso sí, debe cuidar bien lo que come.:plr:
     
    #304 Misioner0, 11 Oct 2010
  5. ~Armonics!.-

    ~Armonics!.- Usuario Nuevo nvl. 1
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    Compadre emerson, de partida muchas gracias por los videos.. ahora tengo 2 dudas.. sirve para hacer los ejercicios una banda de latex x-weight...
    y segundo ayer no pude hacer el sculp 1-2... ya hice el sculp 1-2 y el cardio 1-2... tonce hoy retomo nomas? o tengo q hacerlo todo denuevo xd

    eso gracias compa.
     
    #305 ~Armonics!.-, 14 Oct 2010
  6. ::New Skyline::

    ::New Skyline:: Usuario Nuevo nvl. 1
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    Cuarto Dia!! vamos ctm! gracias por los videos tremendo aporte a la salud !
     
    #306 ::New Skyline::, 16 Oct 2010
  7. Kingofkings

    Kingofkings Usuario Nuevo nvl. 1
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    Elmerson, gracias por compartir tu material y tus conocimientos en forma desinteresada. En estos tiempos eso se agradece bastante.
    Te cuento que recien lo comienzo a bajar y creo que será el empujon que me hacia falta para comenzar mi retorno a al actividad defísica, despues de muuuuuuuuchos años de una vida de mierda.-

    gracias!!
     
    #307 Kingofkings, 17 Oct 2010
  8. Tr4sH

    Tr4sH Usuario Nuevo nvl. 1
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    que onda, hice el primer dia de P90 con unos discos de 5 kg (no tenia masxd) y hoy dia no me duele na.. deberia aumentar el peso o ke onda xD
     
    #308 Tr4sH, 17 Oct 2010
  9. ElMeter

    ElMeter Usuario Nuevo nvl. 1
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    Buenas! primero que nada gracias por las rutinas...
    bue..sinceramente las encontre de casualidad...ultimamente no me estaba cuidando mucho por lo tanto hacia gym un mes y lo dejaba...
    esto se debe a que tengo una hernia de disco hace ya unos 5 años je (tengo 23)
    Esta vez en lugar de empezar a hacer y en un mes estar totalmente duro de la espalda prefiero preguntar....es recomendable?o alguien con experiencia en esto que sepa alguna rutina o ejercicios que deberia hacer antes?


    Desde ya super agradecido!

    Salu2
     
    #309 ElMeter, 18 Oct 2010
  10. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    la rutina es buena y efectiva y en tu caso como tienes una hernia seria bueno que no te sobrexijas, quizas es por eso que no puedes ir al gimnasio por mas de un mes. lo bueno de esta rutina que es especial para principiantes quiere decir que es medianamente liviano pero debe comer como corresponda.
    saludos
     
    #310 elemerson, 19 Oct 2010
  11. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    si puedes hacer mas de 12 repeticiones sin problemas y lo que deseas es ganar masa muscular deberias aumentar el peso.
    para ganar masa muscular usar la regla de 8 -12 repeticiones es decir que si haces menos de 8 reps es por que la pesa es muy pesada y si haces mas de 12 es por que esta muy liviana.
    saludos
     
    #311 elemerson, 19 Oct 2010
  12. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    nunca es tarde cumpa.
    fuerza y saludos
     
    #312 elemerson, 19 Oct 2010
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