Bajando P90, se agradece... pero debo tener alguna maquina especial?, pesas o alguna cosa?
Saludos!!
Saludos!!
P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )
- Iniciador del tema elemerson
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sirve para bajar de peso?. ej, peso 110 kilos, mido 1.80, tengo 24 años.. si lo complemento con una dieta y 30 minutos de trote al día como andaria?.. agradeceria una respuesta. saludos.
Estimado, si usted es consistente con los ejercicios todos los dias, no es ni necesario que trotes 30 minutos al dia. Eso sí, debe cuidar bien lo que come.
Compadre emerson, de partida muchas gracias por los videos.. ahora tengo 2 dudas.. sirve para hacer los ejercicios una banda de latex x-weight...
y segundo ayer no pude hacer el sculp 1-2... ya hice el sculp 1-2 y el cardio 1-2... tonce hoy retomo nomas? o tengo q hacerlo todo denuevo xd
eso gracias compa.
y segundo ayer no pude hacer el sculp 1-2... ya hice el sculp 1-2 y el cardio 1-2... tonce hoy retomo nomas? o tengo q hacerlo todo denuevo xd
eso gracias compa.
Elmerson, gracias por compartir tu material y tus conocimientos en forma desinteresada. En estos tiempos eso se agradece bastante.
Te cuento que recien lo comienzo a bajar y creo que será el empujon que me hacia falta para comenzar mi retorno a al actividad defísica, despues de muuuuuuuuchos años de una vida de mierda.-
gracias!!
Te cuento que recien lo comienzo a bajar y creo que será el empujon que me hacia falta para comenzar mi retorno a al actividad defísica, despues de muuuuuuuuchos años de una vida de mierda.-
gracias!!
Buenas! primero que nada gracias por las rutinas...
bue..sinceramente las encontre de casualidad...ultimamente no me estaba cuidando mucho por lo tanto hacia gym un mes y lo dejaba...
esto se debe a que tengo una hernia de disco hace ya unos 5 años je (tengo 23)
Esta vez en lugar de empezar a hacer y en un mes estar totalmente duro de la espalda prefiero preguntar....es recomendable?o alguien con experiencia en esto que sepa alguna rutina o ejercicios que deberia hacer antes?
Desde ya super agradecido!
Salu2
bue..sinceramente las encontre de casualidad...ultimamente no me estaba cuidando mucho por lo tanto hacia gym un mes y lo dejaba...
esto se debe a que tengo una hernia de disco hace ya unos 5 años je (tengo 23)
Esta vez en lugar de empezar a hacer y en un mes estar totalmente duro de la espalda prefiero preguntar....es recomendable?o alguien con experiencia en esto que sepa alguna rutina o ejercicios que deberia hacer antes?
Desde ya super agradecido!
Salu2
la rutina es buena y efectiva y en tu caso como tienes una hernia seria bueno que no te sobrexijas, quizas es por eso que no puedes ir al gimnasio por mas de un mes. lo bueno de esta rutina que es especial para principiantes quiere decir que es medianamente liviano pero debe comer como corresponda.
saludos
si puedes hacer mas de 12 repeticiones sin problemas y lo que deseas es ganar masa muscular deberias aumentar el peso.
para ganar masa muscular usar la regla de 8 -12 repeticiones es decir que si haces menos de 8 reps es por que la pesa es muy pesada y si haces mas de 12 es por que esta muy liviana.
saludos
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