Gracias amigo por la buena vibra
Y bueno, respondiendo a tus preguntas: 1- En mi casa tengo mancuernas (que ocupo super poco), una barra recta (esa si la ocupo en casi todos los ejercicios), la mayoria de los mejores ejercicios básicos para hipertrofiar se hacen con barra, asi que, pòr el momento, las mancuernas son casi innesarias, eso si, las necesitaras cuanto veas que en una parte creciste de forma desproporcionada, ahi te servirian las mancuernas, para mejorar la simetria del cuerpo...por ejemplo, hay veces en que un pectoral crece mas que el otro, ahi bien, se puede hacer press banca con mancuernas, para que ambos pectorales trabajen por igual...tambien tengocamilla, y en discos tengo hasta 100kg, pero no ocupo los 100kg, con mi tipo de entrenamiento, ocupo 70kg mas o menos. Aparte tengo algunos accesorios, como, la "rueda abdominal", cinturón de pesas, etc. Para levantar peso muerto pesado, creo que es necesario hacerlo con un cinturón. 2.- Pues ovbio que si, y mucho mejor, es mas, te digo algo, yo casi ni tomo creatina, muy pocas veces he tomado, pero eso si, debo reconocer, que esas pocas veces que tomé creatina, sentí un poquito mas de fuerza y resistencia (pero puede ser algo psicológico, la verdad no sé).
En resumen (segun mi punto de vista), se necesitan super pocos elementos para entrenarse de forma completa en casa... (que no te vendan la pomada, de que los cables y no se que..los cables sirven super poco, lo mejor es entrenar con pesos libre)
Solo necesitarias
_Una barra
_Discos ...dse 10 kg, y algunos mas pequeños de 1 o 2kg para ir aumentando la carga de forma gradual
_Una camilla
_Una rueda abdominal
_Un cinturon de pesas para protegerte cuando estes levantando ya pesos mayores.
En cuando a suplementos, en mi opinión, el unico que realmente se necesita, es 1 multivitaminico al dia (fijate que en sus propiedades tenga zinc y magnesio) ya que esos el zinc y el magnesio te mantiene con la testosterona alta de forma natural...en cuando a proteinas, lo mejor es consumirla de los alimentos, te lo va agradecer tu cuerpo y tu bolsillo también..escoge un alimento rico en proteinas (que te guste) y consumelo a diario antes y despues de entrenar ..En mi caso yo a diario me aseguro, de tomar 1 litro de leche al dia, y despues de entrenar un puñado de nueces....a las nueces le falta lisina, pero la leche tiene lisina en cantidad asi que ahi se compensa esa falta de aminoacido que tienen las nueces.....yo mas que nada consumo nueces despues de entrenar, porque estas tienen una cantidad brutal de calorias...y se sabe que para crecer tienes que estar consumiendo un poco mas de calorias de las que ocupas a diario.
Saludos amigo, cualquier cosa escribame no mas
