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hola a todos ahora estoy haciendo el p90 porq con el p90x no me daba el cuerpo , su dieta ,tengo 22 años mido 1.85 peso 78 kg , y la motivacion es q taba todos los dias acostados ,como soy flaco de brazoz y piernas paresco corrector (tipex) y hoy empese con el p90 si alguien lo quiere lo puedo subir
gracias a los administradores por ayudar a mejorar nuestra condicion fisica
pd:debo tomar whey protein?
gracias a los administradores por ayudar a mejorar nuestra condicion fisica
pd:debo tomar whey protein?
Hola a todos, nose por que no me presente aqui xd bueno voy al gym hace ya un año y medio, parti por sacar cuerpo y masa (ya tenia pero debia obtener mas) durante 8 meses y ahora estoy en proceso de apretar y eso es efectivamente lo que ahora, ahora en verano hago 2 secciones de ejercicios, en la mañana y en la noche donde incluyen 5 repeticiones de abdominales (50 cada una) y 5 repeticiones de flecciones (30 cada una); asi que vengo a dialogar a esta zona para ver cosas nuevas y ayudar en lo que pueda.
Saludos a todos
Saludos a todos
hola , me llamo nicolas , 25 años.
mido 1.78 y peso 78 kilos.
hace como 4 meses deje el sedentarismo, aprovechando un bajon de peso ( 10 kilos en 1 mes) a causa de un quiebre de relacion un poco traumatico XD, por el cual deje de comer, problemas nerviosos y cosas asi, y como la mayoria sabra no es la forma mas adecuada de hacerlo. bueno de todas maneras "mantuve" el peso, entre 78 y 80kg haciendo ejericios un poco desordenado (saltar cuerda y maquina mulifuncional ( poleas y weas) ) .
mi primera meta es disminuir mi porcentaje de grasa, ya que es demasiado notorio que para mi peso, si bien no me veo gordo de hecho,flaco, no estoy para nada definido. ademas a pesar de mi peso anterior, jamas he tenido tanta guata, mas bien se me va a los muslos y al culo.
por ende quiero disminuir el porcentaje de grasas y definir, depennde los resultados posteriormente aumentar volumen. espero que alguien me pueda ayudar ya que creo que enrede un poco mi explicacion.
saludos y gracias a todos los que aportan
mido 1.78 y peso 78 kilos.
hace como 4 meses deje el sedentarismo, aprovechando un bajon de peso ( 10 kilos en 1 mes) a causa de un quiebre de relacion un poco traumatico XD, por el cual deje de comer, problemas nerviosos y cosas asi, y como la mayoria sabra no es la forma mas adecuada de hacerlo. bueno de todas maneras "mantuve" el peso, entre 78 y 80kg haciendo ejericios un poco desordenado (saltar cuerda y maquina mulifuncional ( poleas y weas) ) .
mi primera meta es disminuir mi porcentaje de grasa, ya que es demasiado notorio que para mi peso, si bien no me veo gordo de hecho,flaco, no estoy para nada definido. ademas a pesar de mi peso anterior, jamas he tenido tanta guata, mas bien se me va a los muslos y al culo.
por ende quiero disminuir el porcentaje de grasas y definir, depennde los resultados posteriormente aumentar volumen. espero que alguien me pueda ayudar ya que creo que enrede un poco mi explicacion.
saludos y gracias a todos los que aportan
Hola, soy una persona que ha luchado toda su vida con el sobre peso, pero a pesar de eso, hago deportes, soy buzo comercial, pero mis 120 kls de mas me tienen chato, ni herba life ni niuna wea ha hecho el milagor de cerrarme el hocicoooo¡¡¡¡ , me compre un TRX Force y trato de usarlo de vez en cuando...si tienen una receta milagorsa...agradecere datos, saludoa a todos¡¡¡
Bienvenido bro.
No te angusties tanto, si deseas ayuda solo debes buscar en los temas creados.
Sino, mándame pm y te podré ayudar
Saludos estimado.
Buen día!
Nombre: Sergio
Edad: 27 años
Peso: 64 kgs
Altura: 1.84 cms
Empece esto de entrenar solo hace dos meses, donde creo que no lo hacia muy bien, pero igual he visto cambio. Mi objetivo es tener el cuerpo que quiero, con esfuerzo, y bueno, como aun no tomo la decision de entrar a un GYM, con la ayuda de un amigo que se convertira en personal trainer, me estoy moldeando. Me aburri de ser flaco, quiero tener un cuerpo agradable a la vista, no solo a los demas, sino a mi vista!. Me compre un suplemento alimenticio (no recuerdo el nombre pero al comprarlo csi di a luz porque me salio como 40 lucas ahahaha).. Ahora ejercito a diario en casa con una rutina que alcanza a recomponer mis musculos.. Eso porque estaba haciendome mierda a diario, y no es asi la cosa, hay que descanzar tambien los musculos para que se recompongan!.. Se que lograre mi objetivo, se que me vere bien y con lo mismo mi salud mejora bastante
Saludos a todos! Luego ves que pueda subire fotos, cualquier contacto a: [email protected]
Nombre: Sergio
Edad: 27 años
Peso: 64 kgs
Altura: 1.84 cms
Empece esto de entrenar solo hace dos meses, donde creo que no lo hacia muy bien, pero igual he visto cambio. Mi objetivo es tener el cuerpo que quiero, con esfuerzo, y bueno, como aun no tomo la decision de entrar a un GYM, con la ayuda de un amigo que se convertira en personal trainer, me estoy moldeando. Me aburri de ser flaco, quiero tener un cuerpo agradable a la vista, no solo a los demas, sino a mi vista!. Me compre un suplemento alimenticio (no recuerdo el nombre pero al comprarlo csi di a luz porque me salio como 40 lucas ahahaha).. Ahora ejercito a diario en casa con una rutina que alcanza a recomponer mis musculos.. Eso porque estaba haciendome mierda a diario, y no es asi la cosa, hay que descanzar tambien los musculos para que se recompongan!.. Se que lograre mi objetivo, se que me vere bien y con lo mismo mi salud mejora bastante
Saludos a todos! Luego ves que pueda subire fotos, cualquier contacto a: [email protected]
Hola!
Mi nombre es: Crhistian
Edad: 21 años
Peso: 60 kgs
Altura: 1.70 cms
La verdad espero encontrar algunos consejos para maneterme en forma, pues siempre eh sido de contextura delgada y ahora por mi trabajo ando sentado too el dia y como bastante y se me esta haciendo mi guatita y se ve feo la guata en personas delgadas...
Bueno ojalá me ayuden...
Saludos !
Mi nombre es: Crhistian
Edad: 21 años
Peso: 60 kgs
Altura: 1.70 cms
La verdad espero encontrar algunos consejos para maneterme en forma, pues siempre eh sido de contextura delgada y ahora por mi trabajo ando sentado too el dia y como bastante y se me esta haciendo mi guatita y se ve feo la guata en personas delgadas...
Bueno ojalá me ayuden...
Saludos !
Buenas, cabros.
Me llamo gonzalo xd, al igual que el compadre de arriba siempre luché con el sobrepeso, pero gané Mido 1,87 mts
El año pasado pasé de 120 kg a 78 kg haciendo ejercicio en la casa, me demoré como 6 u 8 meses de puro sudor y sangre jaja, pero lo logré, ojalá aprenda harto acá nomás, así que espero leer cosas interesantes por acá,
gracias
Me llamo gonzalo xd, al igual que el compadre de arriba siempre luché con el sobrepeso, pero gané
Mido 1,87 mtsEl año pasado pasé de 120 kg a 78 kg haciendo ejercicio en la casa, me demoré como 6 u 8 meses de puro sudor y sangre jaja, pero lo logré, ojalá aprenda harto acá nomás, así que espero leer cosas interesantes por acá,
gracias
hola soy troncocin y soy asiduo al foro GYM.
Actualmente hago bicicleta cinco días a la semana, aproximadamente 2 hrs diarias.
No hago ninguna dieta en especifico, eso si trato de reducir en lo posible los HC.
Estuve tomando un quemador de grasa llamado Ultra Ripped durante más de un mes con excelentes resultados, con una notable baja en tallas de ropa. Lo deje de tomar hace unas 3 semanas y no he visto efecto rebote.
Pero aún me falta mucho por hacer, quiero bajar mi porcentaje de grasa y creo que me estanque, hace semanas que peso lo mismo y que mantengo las medidas de mi cintura. Así que complementare el ejercicio con dieta estricta. Incluso pienso en hacer el px90 o el insanity, pero primero probare con la dieta.
En un par de semanas daré los datos concretos y quizás suba algunas fotos.
Actualmente hago bicicleta cinco días a la semana, aproximadamente 2 hrs diarias.
No hago ninguna dieta en especifico, eso si trato de reducir en lo posible los HC.
Estuve tomando un quemador de grasa llamado Ultra Ripped durante más de un mes con excelentes resultados, con una notable baja en tallas de ropa. Lo deje de tomar hace unas 3 semanas y no he visto efecto rebote.
Pero aún me falta mucho por hacer, quiero bajar mi porcentaje de grasa y creo que me estanque, hace semanas que peso lo mismo y que mantengo las medidas de mi cintura. Así que complementare el ejercicio con dieta estricta. Incluso pienso en hacer el px90 o el insanity, pero primero probare con la dieta.
En un par de semanas daré los datos concretos y quizás suba algunas fotos.