guitarclas

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  • D
    el ayuno no ayuda mucho bajas mucho de peso si haces ejercicios y haces ayuno no sirve de nada hacer ejercicios ! hay que llevar una dieta con suplementos y comidas no grasas para la masa muscular y los musculos creo que lo que tienes que haverme puesto era toma mas agua trota minimo 10 minutos todos los dias y los abdominales se marcaran dejar de comer en la mañana no ayuda en nada el desalluno es primordial en el dia ! en todo caso gracias por tu comentario solo pedi un video para hacer abdominales para six pack saludos :)
    Gaburieru
    vale, voy a ver si me compro un shaker o unas batidoras de café a casi 2 lucas... solo si logro disolver los grumos 100% te aviso xd gracias!
    Gaburieru
    ajaja dale, obligado a tomarlo asi... puta sorry que te haga tantas preguntas y vale por la buena onda. Pero tenga una consulta mas >.< dijiste que primero eliminas los grumos y despues le agregas azucar, pero te refieres a los carbohidratos o le hechas azucar para que no quede tan malo? :s
    Gaburieru
    pero yo intenté disolver 2 cucharadas y con un litro de nectar no lo logré. La verdad no se cuántos gramos coloqué pero he leído por ahí que son 2 cucharadas por eso lo hice asi xd. Después cuando tenga los carbohidratos los prepararé onda 0,4 y 0,8 x mi masa como corresponde. Pero igual calculo que son unas 5 o 6 cucharadas :s y casi vomité mientras tomaba el otro xd sino tendría que comprar un shaker de medio litro, los has probado?? el shaker pro vale 10 lucas pero he visto unos mulita desde 2 a 4 lucas, sacarán los grumos? xd
    Gaburieru
    holaa sorry que te moleste de nuevo xd compré proteína en prinal y probé que tal... la cosa es que me fue imposible disolverla eso que ni siquiera le agregué los carbohidrátos (no quedaban cuando fui a comprar). En la casa podría prepararla con la juguera o la saca jugos pero cuando me tome el licuado al salir del gym veo que será un problema poder disolver la proteína mas los carbohidratos :/ algún truquito o consejo?? xd porfaaa D:
    Gaburieru
    Hola, estuve leyendo tu tema sobre proteínas y lo encontré muy bueno, ahí caché que recomendabas comprar los carbohidratos en Prinal. Estuve leyendo también en otro foro donde tu comentas donde hablaban sobre la absorción lenta o rápida y otras cosas que al final terminaron confundiéndome xd puta sorry que te moleste, soy nuevo en esto y me dio lata hacer un tema sólo por esto. Bueno, mi duda es, me recomiendas comprar la dextrosa, maltodextrina y el lactoprin en Prinal o conoces algún lugar donde estén así de baratas y de buena calidad? y aparte, el suplemento que recomiendas hacer (0,8 carbos y 0,4 prot x Kg)... lo debo tomar antes y después de entrenar o cuánto después del entrenamiento y cuántos días?? entrenaré 3 días a la semana al parecer. Me estoy leyendo el libro "culturismo sin tonterías" y quiero seguirlo (pero no estrictamente, sino la base). Saludos y cualquier consejo es bienvenido xd. Gracias!!

    pd: mi nombre es Gabriel y espero ser más activo en la zona gym, para poder conocerlos y compartir info, por lo menos ya caché que son super buena onda y están siempre ayudando a los novatos, me gusto caleta el foro xd esop (media gay mi presentación)
    T
    Guitarclas tengo una consulta supongamos mira esta es mi dieta y peso 82 y mido 183

    Mañana mitad de un pan y leche
    media mañana yogurt con cereal (voy al colegio)
    almuerzo arroz fideos pure + carne pescado o pollo
    antes de la once una fruta o algo
    once yogurt con chia

    estoy haciendo flexiones entre 3 o 4 veces a la semana voy subiendo 1 o 2 series x semana
    mi principal objetivo es fortalecer el pectoral.. no tengo plata para gym algo que pueda que acotar o corregir
    cko2
    acerca de conspiraciones da para pensar, pero de igual manera la actividad metabolica se debe ver afectada, esto porque el cambio de alimentacion al que nos somenten cuando nacemos, luego para cambiarlo a una ceto debe provocar algun que otro proceso de homeoestasis en el cuerpo, pero si favorece la evolucion, cosa que se demora extremadamente mucho, y las mutaciones son excepcionales las heredables, como sabes que tu actividad metabolica es la normal si no tienes con que comparar, mas que con datos del hombre primitivo, y eso en base a teorias de lo encontrado por la arqueologia, biologia y geologia, osea la comparacion es escasa (por lo lento de la evolucion), y al parecer no hay un individuo control. uno con alimentacion "normal" y otro con la ceto. Da para pensar, pues el echo de que ocupe las grasas como fuente energetica es notable hoy en dia en una sociedad de excesos y sobre peso, pero ineficiente bajo estandares de adaptabilidad, pues la grasa ademas de servir de reserva energetica ayuda a procesos enzimaticos en condiciones extremas debido a caracteristicas de algunas encimas por ejemplo, por decir algo. El tema me interesa pero la rutina y responsabilidades impiden que me cultive de manera optima, es solo una opnion, desde un punto de vista casi ignorante xd, saludos :D
    cko2
    aaa, ya capte mas o menos el asunto, yo creo q si se lo planteo a la nutri me va a decir algo igual. pero la nutri q tengo es reaci a cualqier tipo de grasa. trata de que no coma de ninguna, mas q la del pescado, seguramente hará q suba la ingesta de carbos, dejara en un 30 la prote y bajaras las grasas al minimo, la ceto se la plantie y me dijo q tenia daños metabolicos a mediano y largo plazo, y q no la recomienda
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