P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

Es pan de molde integral, pero weno aremos el intento de la fruta
despues les cuento que tal me fue

 

porfa quien me dice como solucionar esto!

gracias,

 

se agradece perro .... mentalizarce al 100 !

 

ta muy bakan el programa de ejercicios! muchas gracias te pasaste!

 

ufff XD a mi ya me esta haciendo falta sus buenos ejercicios ya paresco una marmota gorda ajajjajaa XD a parte fumo mucho y tengo el estado fisico como las wueas XD

se agradece suerte manes.......

 

bueno elemerson va haber q probar si resulta ultimamente he estado subiendo soy el tipico chavo q sube y que baja ya parezco yoyo.

de ante mano gracias x tu aporte se agradece ampliamente.

 

pase a la segunda parte del p90, y es un tanto mas complicada que la primera xD

pero es genial ver que los 21 biceps que antes me costaba hacer al final del p90, ahora estan al medio y los hago sin problemas =P

la dieta va bien, comenze con 86 kgs el 23 de mayo, a mediados de junio comenze con el p90 y ahora estoy en 71, llevo como 1 semana en 71, y creo que de ahora en adelante comenzare a subir de peso, por el hecho de comenzar a crear mas musculo, a esto salgo a trotar en la mañana antes de comenzar el dia, y en la tarde, antes de hacer el p90.

De desayuno y once como yogurt con cereal integral + kiwi + manzana

Me voy dando cuenta que sirve mucho, y aunque ya quiero comenzar el P90x, tendre paciencia en terminar el P90, para tener mejores resultados,

A los que no comienzan el programa, les digo q a mi me ha servido, y que con constancia y una buena alimentacion, se pueden obtener resultados. Lo que es musculos de brazos no he marcado mucho (haciendo pesas con 10kgs c/u), pero los musculos del muslo y gemelos va bastante bien =P

saludos

PD: emerson, gracias nuevamente

 

Bajaste 15 kilos!!! en 4 semanas???

WOW!!!

osea yo en 4 semana si sigo constante y con mi dieta voy a marcar porque debo bajar 6 kilos

Solo son expectativas xD

 

se entendio mal quizas xD, desde el 23 de mayo hasta hoy 18 de julio he bajado app 16 kgs,

en realidad me vengo manteniendo como hace 2 semanas en 71 :S, antes de hacer el p90 estuve en dieta y logre bajar 13 kgs, ahora con el programa he bajado 3 kgs por lo menos, y creo que de aqui no bajo mas, ya que voy eliminando grasa, pero generando musculo y como el musculo pesa más, ahora ire subiendo de peso xD!, pero mejorando el body xD

En 1 mes, se puee bajar demas 6kgs con dieta y ejercicio, aunque la idea es mantener el ritmo despues de lograr los objetivos.....pa q bajar 6 kgs en un mes, si cuando termine el mes, volvere a comer y subire 8 kgs? xD!

sl2

 

Muchas gracias lo vamos a probar ya que estoy retomando el deporte, ufff han pasado 3 años sin hacer nada solo caminar, ojala volver al estado fisico de antes, ya que tenia mucha resistencia pero musculacion no mucha y la verdad un poco de guatita, eso sera genetica o se puede hacer desaparecer con ejercicios, apenas me sane de mi esguince comienzo a probar esto muchas gracias por todo y ojala todo esto que haces se te retribuya en tu vida, saludos y exito compadre