![[A]urius !](/data/avatars/s/206/206268.jpg?1275517524){kind=avatar}
Es pan de molde integral, pero weno aremos el intento de la fruta 
despues les cuento que tal me fue
despues les cuento que tal me fue
P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )
- Iniciador del tema elemerson
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porfa quien me dice como solucionar esto!
gracias,
la verdad es que nadie a tenido problemas con los archivos.
puede ser que se haya bajado el archivo de mala forma.
primero revisa el peso de los archivos ( deberian tener la misma cantidad exepto el ultimo )
si no nienen la misma cantidad sabes que uno se bajo mal. o a veces tienen el mismo peso pero aun asi esta dañado.
si te pide el archivo # 2, Borralo prim4ero y re bajalo y prueba.
avisame que onda.
saludos
pase a la segunda parte del p90, y es un tanto mas complicada que la primera xD
pero es genial ver que los 21 biceps que antes me costaba hacer al final del p90, ahora estan al medio y los hago sin problemas =P
la dieta va bien, comenze con 86 kgs el 23 de mayo, a mediados de junio comenze con el p90 y ahora estoy en 71, llevo como 1 semana en 71, y creo que de ahora en adelante comenzare a subir de peso, por el hecho de comenzar a crear mas musculo, a esto salgo a trotar en la mañana antes de comenzar el dia, y en la tarde, antes de hacer el p90.
De desayuno y once como yogurt con cereal integral + kiwi + manzana
Me voy dando cuenta que sirve mucho, y aunque ya quiero comenzar el P90x, tendre paciencia en terminar el P90, para tener mejores resultados,
A los que no comienzan el programa, les digo q a mi me ha servido, y que con constancia y una buena alimentacion, se pueden obtener resultados. Lo que es musculos de brazos no he marcado mucho (haciendo pesas con 10kgs c/u), pero los musculos del muslo y gemelos va bastante bien =P
saludos
PD: emerson, gracias nuevamente
pero es genial ver que los 21 biceps que antes me costaba hacer al final del p90, ahora estan al medio y los hago sin problemas =P
la dieta va bien, comenze con 86 kgs el 23 de mayo, a mediados de junio comenze con el p90 y ahora estoy en 71, llevo como 1 semana en 71, y creo que de ahora en adelante comenzare a subir de peso, por el hecho de comenzar a crear mas musculo, a esto salgo a trotar en la mañana antes de comenzar el dia, y en la tarde, antes de hacer el p90.
De desayuno y once como yogurt con cereal integral + kiwi + manzana
Me voy dando cuenta que sirve mucho, y aunque ya quiero comenzar el P90x, tendre paciencia en terminar el P90, para tener mejores resultados,
A los que no comienzan el programa, les digo q a mi me ha servido, y que con constancia y una buena alimentacion, se pueden obtener resultados. Lo que es musculos de brazos no he marcado mucho (haciendo pesas con 10kgs c/u), pero los musculos del muslo y gemelos va bastante bien =P
saludos
PD: emerson, gracias nuevamente
pase a la segunda parte del p90, y es un tanto mas complicada que la primera xD
pero es genial ver que los 21 biceps que antes me costaba hacer al final del p90, ahora estan al medio y los hago sin problemas =P
la dieta va bien, comenze con 86 kgs el 23 de mayo, a mediados de junio comenze con el p90 y ahora estoy en 71, llevo como 1 semana en 71, y creo que de ahora en adelante comenzare a subir de peso, por el hecho de comenzar a crear mas musculo, a esto salgo a trotar en la mañana antes de comenzar el dia, y en la tarde, antes de hacer el p90.
De desayuno y once como yogurt con cereal integral + kiwi + manzana
Me voy dando cuenta que sirve mucho, y aunque ya quiero comenzar el P90x, tendre paciencia en terminar el P90, para tener mejores resultados,
A los que no comienzan el programa, les digo q a mi me ha servido, y que con constancia y una buena alimentacion, se pueden obtener resultados. Lo que es musculos de brazos no he marcado mucho (haciendo pesas con 10kgs c/u), pero los musculos del muslo y gemelos va bastante bien =P
saludos
PD: emerson, gracias nuevamente
Bajaste 15 kilos!!! en 4 semanas???
WOW!!!
osea yo en 4 semana si sigo constante y con mi dieta voy a marcar
porque debo bajar 6 kilos Solo son expectativas xD
Bajaste 15 kilos!!! en 4 semanas???
WOW!!!
osea yo en 4 semana si sigo constante y con mi dieta voy a marcar
Solo son expectativas xD
se entendio mal quizas xD, desde el 23 de mayo hasta hoy 18 de julio he bajado app 16 kgs,
en realidad me vengo manteniendo como hace 2 semanas en 71 :S, antes de hacer el p90 estuve en dieta y logre bajar 13 kgs, ahora con el programa he bajado 3 kgs por lo menos, y creo que de aqui no bajo mas, ya que voy eliminando grasa, pero generando musculo y como el musculo pesa más, ahora ire subiendo de peso xD!, pero mejorando el body xD
En 1 mes, se puee bajar demas 6kgs con dieta y ejercicio, aunque la idea es mantener el ritmo despues de lograr los objetivos.....pa q bajar 6 kgs en un mes, si cuando termine el mes, volvere a comer y subire 8 kgs? xD!
sl2
Muchas gracias lo vamos a probar ya que estoy retomando el deporte, ufff han pasado 3 años sin hacer nada solo caminar, ojala volver al estado fisico de antes, ya que tenia mucha resistencia pero musculacion no mucha y la verdad un poco de guatita, eso sera genetica o se puede hacer desaparecer con ejercicios, apenas me sane de mi esguince comienzo a probar esto muchas gracias por todo y ojala todo esto que haces se te retribuya en tu vida, saludos y exito compadre
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