P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

Xalo_o dijo:

Tengo unas dudas, llevo una semana con el P90 y me he sentio la raja xD!

Ahora bien, el lunes 5 viajare a mi casa en Pta arenas, y alla tengo eliptica, tenia pensado hacer 1 hora de eliptica en la mañana + mi rutina del P90 y como a las 8 PM otra Hora de eliptica, es recomendable eso? o.o

La otra pregunta, es que me quiero meter a un gimnasio hasta final de año, el punto es que ejercicios debo hacer para complementar el P90???(tengo pensado hacer 2 meses de P90 y los 3 meses de P90X)

esop, si me o podria resolver plz :S

Haz clic para expandir...

mientras incluyas rutinas que no contengan pesas no hay problema, por lo tanto la eliptica no tiene dramas, ahora si vas a añadir pesas que sea el mismo dia que ya haces pesas en el p90 y con el menor tiempo posible entre ellos para que el musculo descanze lo que le corresponde.

lo mismo en el gimnasio, si haces pesas que sea el mismo dia que haces pesas en el p90. y yo que tu terminaria el p90 antes de comenzar el p90x, por algo el programa esta diseñado de esa forma, aunque siempre se podra modificar un poco como tu quieres. pero es solo un mes mas que no te hara daño al contrario te dejara mejor preparado para el p90x.
tomatelo con calma, muchos de nosotros cuando comenzamos a hacer ejercicios despues de un largo tiempo nos sentimos muy motivados por lo bien que nos sentimos y lo bien que empezamos a vernos, pero como todo en la vida es un proceso de pasciencia, no vaya a ser que por sobrexijirte te hagas daño o te lesiones o te desmotives o te hagas mierda con tanta pega y despues te dejes de trabajar durante un año.
en mi caso y opinion prefiero demorarme 1 año en tener resultados que ala larga seran mas duraderos y me hare el habito de hacer ejercicios por el resto de mi vida en ves de sacarme la cresta y tener quizas los mismos resultados en 5 meses pero quedar tan para la caga que despues no sea capas de hacer nada.
pero es solo mi opinion cumpa.
nadie conoce mejor tu cuerpo y tu espiritu que tu mismo.
saludos

masterflares dijo:

aportazo super buen programa
que signigica que los links sean intercambiables?

Haz clic para expandir...

quiere decir que puedes bajar la mitad de rapidshare y la otra en megaupload ( o en cualquier proporcion ) y que al descomprimirlos se desomprimiran sin problemas.
saludos

MeyCatita dijo:

Me Encantó este programa!!, eh visto a users que lo han comenzado y le ha ido bastante bien!!! Me parece excelente!!!

Y si, lástima que no todos lo agradescan...Ahora mismo descargo los links para empezar con esta rutina. Gracias Elemerson, por tomarte la molestia de subir este material tan útil, cualquier duda que tenga te consultaré.

Haz clic para expandir...

no se preocupe mi reina con sus agradecimientos quedo feliz...
y cualquier duda aca estamos
saludos

pedroaudax dijo:

uuuh compadre, no te conozco pero te agradezco desde ya, en estos momentos estoy bajando los videos, necesito bajar de peso y esto me cae como anillo al dedo para intentar lograrlo.

tenía una pregunta, ya que aún no he visto los videos pero leí todos los comentarios (las 14 páginas en busca de orientación)... vi que es necesario tener mancuernas o pesas? son esas de gimnasio de fierro no es cierto? sabes cuánto cuestan mas o menos?

eso sería, cuando note avances o comience publicaré algún comentario, desde ya agradecido y sobre todo por querer mejorar la calidad de vida de la gente tan desinteresadamente.

Haz clic para expandir...

que tal cumpa
bien es muy cierto lo que dices, encontrar lo que buscas en 14 paginas es mucho asi que mas vale preguntarlo directamente. pero no hay dramas.
en cuanto a tu pregunta, lo que necesitas son mancuernas, de cualquier tipo lo importante es el peso. en cuanto a los pesos es variable pero por lo general puedes comenzar con 3 sets ( si es que el bolsillo lo permite ) 5 - 7,5 - 10 kilos . ahora puede variara dependiendo tu fuerza pero lo ideal es que mantengas las repeticiones entre 8 -12 rep. por lo tanto si haces mas de 12 es por que la mancuerna es muy liviana y si haces menos de 8 es muy pesada.
existe la opcion de la banda elastica para quienes no pueden comprar mancuernas o incluzo unos sets de mancuernas con pesos ajustables.
en cuanto a los precios la verdad es uqe no lo se por que vivo en canada. pero en las tiendas de articulos deportivos, supermercados, bio bio o incluso suepertiendas las encuentras.
saludos y suerte

[A]urius !;14330544 dijo:

Llevo 3 semanas haciendo este programa, no tengo pesa si que no se cuanto he bajado, pero en la ropa se nota la diferencia y cuando uno se mira al espejo !

Mas que el ejercicio es el habito alimenticio que uno forma, por lo menos en mi caso deje de comer comidas chatarras, el pan lo remplace por pan de molde, Ya no tomo cafe, solo te sin azucar y cosas por el estilo.

Por digo que es un cambio alimenticio y a eso se le agrega el ejercicio en el cual me desquito de todos las weas malas que me pasa en la universidad. xD

Es mi pequeño aporte, para que no se echen abajo si un ejercicio no les sale al principio porque al final es para mejor

Pd: Aparte estoy fumando mucho menos porque cuando quiero fumar pienso dentro de mi " Uta a la noche, terminare demasiado cansado si me fumo este cigarro" (hago mis ejercicios a las 11pm)

Gracias por el aporte elemerson

Haz clic para expandir...

Que alegria cumpa que ya este viendo resultados.
por lo que veo todo va bien. lo unico que le recoemdaria es cambiar el pan de molde por fruta o en su defecto pan de molde integral.
de todas formas felicitaciones y continue