http://www.portalnet.cl/comunidad/p...721/897633-dieta-para-marcar-abdominales.html
pasa por este tema, hay los usuarios comentan como se peude lograr, saludos.
[Tips] El Mito del ejercicio de los "Abdominales".
- Iniciador del tema eiseis
- Fecha de inicio
pasa por este tema, hay los usuarios comentan como se peude lograr, saludos.
cállate imbécil.
A nadie le importa lo que estudias, acá la gente pide consejos y se los dan.
Nadie obliga a realizarlos, son sugerencias y en eso quedan.
El conocimiento se comparte y cada uno sabe lo que hace con él.
Tu actitud pedante molesta, métete tu 4 año por donde nunca ha entrado el sol y deja que la gente comparta.
Está más decir que si vas en 4 año, toma un electivo para que te enseñen a escribir.
Atte
Klm
PS: referente al post, gracias por la información, no haré abdominales diariamente.
A nadie le importa lo que estudias, acá la gente pide consejos y se los dan.
Nadie obliga a realizarlos, son sugerencias y en eso quedan.
El conocimiento se comparte y cada uno sabe lo que hace con él.
Tu actitud pedante molesta, métete tu 4 año por donde nunca ha entrado el sol y deja que la gente comparta.
Está más decir que si vas en 4 año, toma un electivo para que te enseñen a escribir.
Atte
Klm
PS: referente al post, gracias por la información, no haré abdominales diariamente.
compadre rodrigo, creo que esta exagerando un poco, siento que es un poco exagerado tener que sacar hora con un doctor para realizar cualquier rutina de ejercicios, a pesar de que entiendo super bien tu punto, he hecho ejercicio antes como lo coloque en el mensaje , lo hacia mal al parecer, pero bueno con errores se aprende. Por otro lado, si siguieramos con tu prodecimiento , de ir a consultar con un doctor antes de hacer un ejercicio para saber si uno esta o no apto para ello, despues lo que queda es realizar los ejercicios y claro, este foro es para dar a conocer aquellos ejercicios y tips sobre ellos. Con esto no quiero decir que no apoyo tu punto de vista, pero si discrepas de algo que haya dicho el usuario que creo el tema ( como los dias de descanzo por ejemplo ) , podrias entregarnos tambien tus conocimientos y decirnos que es lo que has aprendido y como hacerlo correctamente 
saludos
saludos
tienes que entrenarlo como cualquier musculo, trata de realizar 3 variantes del ejercicio con sus repectivas series de 3 a 4. El descanso entre series trata de que sea el menor para que logres la mayor hipertrofia posible (alrededor de 1 minuto).
dentro de rutina trata que agregando abdominales no se sobrepase en 1:30 horas.
los dias de descanso yo trato de que sean de 2 a 3 ya que el musculo necesita de 48 a 72 horas para que se recupere completamente.
saludos y gracias
con 3 variantes te refieres a 3 tipos distintos de ejercicio ? te ha funcionado lo de dejar descanzando el musculo dos dias ? ( perdon por ser tan pregunton, esque ya veo por que no me funciono antes xD gracias por el tema )
ocompadre rodrigo, creo que esta exagerando un poco, siento que es un poco exagerado tener que sacar hora con un doctor para realizar cualquier rutina de ejercicios, a pesar de que entiendo super bien tu punto, he hecho ejercicio antes como lo coloque en el mensaje , lo hacia mal al parecer, pero bueno con errores se aprende. Por otro lado, si siguieramos con tu prodecimiento , de ir a consultar con un doctor antes de hacer un ejercicio para saber si uno esta o no apto para ello, despues lo que queda es realizar los ejercicios y claro, este foro es para dar a conocer aquellos ejercicios y tips sobre ellos. Con esto no quiero decir que no apoyo tu punto de vista, pero si discrepas de algo que haya dicho el usuario que creo el tema ( como los dias de descanzo por ejemplo ) , podrias entregarnos tambien tus conocimientos y decirnos que es lo que has aprendido y como hacerlo correctamente
ye pero el kine rehabilita po no prescribe ejercicios de alto impacto , esta bien y mal lo que dice porque se mete en cosas q no le convienen, ademas los médicos son los weones que menos saben de deporte, para eso estan los especialistas
compadre rodrigo, creo que esta exagerando un poco, siento que es un poco exagerado tener que sacar hora con un doctor para realizar cualquier rutina de ejercicios, a pesar de que entiendo super bien tu punto, he hecho ejercicio antes como lo coloque en el mensaje , lo hacia mal al parecer, pero bueno con errores se aprende. Por otro lado, si siguieramos con tu prodecimiento , de ir a consultar con un doctor antes de hacer un ejercicio para saber si uno esta o no apto para ello, despues lo que queda es realizar los ejercicios y claro, este foro es para dar a conocer aquellos ejercicios y tips sobre ellos. Con esto no quiero decir que no apoyo tu punto de vista, pero si discrepas de algo que haya dicho el usuario que creo el tema ( como los dias de descanzo por ejemplo ) , podrias entregarnos tambien tus conocimientos y decirnos que es lo que has aprendido y como hacerlo correctamente
si si entiendo que uno siempre busca lo que este al alcanze de la mano y del bolsillo xd y me parece exelente este foro donde se fomente el deporte y la buena salud que es algo que muchas veces por peresa no se hace pero tengamos cuidado chiquillos con prescribir o menos aun diagnosticar rutinas complejas y menos aún farmacos o complementos que eh visto en muchos foros que se ofrecen a todos por igual . Si queremos tener una buena salud y no llegar a ser tan dependientes cuando viejos hagamos deporte comamos bien
xDD!!!
no si cacho, el año pasado fui al doctor por que estaba muy flaco y me receto un suplemento para tonificar ._. y nisiquiera me hablo de la alimentacion que deberia tener, a lo mas me dijo 6 comidas al dia y era. despues de eso vine a este foro y aprendi bastante la verdad xD
tranquilo compadre pregunta lo que quieras, si a eso me refiero 3 tipos distintos, es como cuando uno habla del biceps que hay que trabajar todas sus porciones...
y si me ha servido, eso si no esperes lograr unos abdominales muy grandes, ya que de por si no logran un gran volumen en comparacion a otros musculos, en la mayoria de personas que se les ven los abdominales es por que el porcentaje de grasa es minimo y parecieran gigantes.
el tiene un porcentaje de grasa bajisimo
aqui fedor debe tener incluso mas hipertrofiados los abdominales, pero no se le notan por que tiene un mayor porcentaje de grasa que el anterior.
saludos.