P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

Discussion in 'Cementerio De Temas' started by elemerson, Jul 4, 2009.

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  1. markoz.89

    markoz.89 Usuario Casual nvl. 2
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    lo que te pregunta el socio es que los abs vienen en el sweat 1-2 son 100 y el video q dice +100 abs, al final hay q hacer 200 abs? o solo el sweat completo con los 100 abs que vienen incluido en el sweat 1-2, en conclucion 100 abs dia por medio o los 200? por q te digo una cosa, por lo que yo entendi hay q hacer el sweat donde vienen 100 abs mas el video q viene 100 abs. al final toy haciendo 200 abs. dia por medio. ta bn o mucho???
     
    #205 markoz.89, Aug 12, 2010
  2. elemerson

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    chupaya. solo hay que hacer 100 abdominales al dia o sea el video solo una vez,
     
    #206 elemerson, Aug 12, 2010
  3. cobresalino14

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    graciass
     
    #207 cobresalino14, Aug 13, 2010
  4. markoz.89

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    menos ml q el socio pregunto si nó yo no te hubiese preguntado, gracias como siempre...
     
    #208 markoz.89, Aug 13, 2010
  5. elemerson

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    o sea que tu tambien lo estabas haciendo 2 veces al dia?
     
    #209 elemerson, Aug 15, 2010
  6. rata14

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    Gracias creo q empezare con esto se agradece bro
     
    #210 rata14, Aug 15, 2010
  7. markoz.89

    markoz.89 Usuario Casual nvl. 2
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    solo los abdominales, es que como pusiste Sweat Cardio 1-2 "+ Abs 100" y los abs venian ya en el video de sweat cardio... pero ahora estoy haciendo los 100, en todo caso no me paso nada la primera semana, andaba cmo si nada.
     
    #211 markoz.89, Aug 16, 2010
  8. elemerson

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    bakan
     
    #212 elemerson, Aug 16, 2010
  9. pipeee.10

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    Ola muchas gracias por todo este trabajo se agradece muchooo.. unas dudas de que peso tienen que ser la spesas para hombres????
    Otra cosaa considerando que todo esta en ingles me podrian ayudar con la alimentacion... serian tan amables de lo que puedo y no debo comerr... ahora seria de mucha utilidad si me dirian la dieta exacta onda que cosa al desayuno almuerzo i asi sucesivamente porfiiss ..Considerese que tengo 17 años estudioo entro a las 8 de la mañana salgo a las 1 entro a las 3 i salgo a las 6:30...plisss... aunque no estoi gordo igual tengo unos kilitos demas i estoy muy incentivado con estoo.... Si alguien seria tan amableee adios y gracias
     
    #213 pipeee.10, Aug 17, 2010
  10. rsalvo

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    Muchas gracias por la respuesta Emerson y a todos los amigos del foro... yo igual estaba haciendo solo los 100 que aparecen en el sweat cardio 1-2 ya que me parecía extraño hacer los mismos ejercicios por segunda vez... quizás podrías modificar el post y borrar el +abs100 para evitar confusión.

    Un abrazo, saludos y Mil gracias de verdad... en especial por lo q vivimos en el sur y es complicado hacer ejercicio en exteriores.
     
    #214 rsalvo, Aug 17, 2010
  11. elemerson

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    compadritoes mucho lo que pide.
    pero todo tiene solucion y tienes 2 alternativas:
    1- baja las guias del p90x traducidas y estudialas ( te va a tomar unas horas pero te sera de mucha utilidad que aprendas en ves que te den todo echo :) )
    Una ves comprendidas las guias las usaras en el p90 pero solo las 2 primeras fases de la dieta con las 2 fases de la rutina p90. o sea jamas haras la 3era fase o nivel de la dieta con el p90 ya que esta diseñada para una mayor quema de calorias que no tendras en el p90 y por lo tanto ganaras peso .

    2- revisa las dietas para tu actividad fisica y leelas, ahi podras usar la que te corresponde con el p90.

    las encuentras en el gimnasio videos unisex.
    saludos y a estudiar.
     
    #215 elemerson, Aug 17, 2010
  12. elemerson

    elemerson Usuario Casual nvl. 2
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    creo que tendre que editar.
    gracias por la sugerencia compadre y cuentenos de sus progresos.
    saludos
     
    #216 elemerson, Aug 17, 2010
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