P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

[markoz.89]

que bien que estes viendo resultados.
en cuanto a tu pregunta , los abs debes hacerlo solo 1 ves al dia.
saludos

lo que te pregunta el socio es que los abs vienen en el sweat 1-2 son 100 y el video q dice +100 abs, al final hay q hacer 200 abs? o solo el sweat completo con los 100 abs que vienen incluido en el sweat 1-2, en conclucion 100 abs dia por medio o los 200? por q te digo una cosa, por lo que yo entendi hay q hacer el sweat donde vienen 100 abs mas el video q viene 100 abs. al final toy haciendo 200 abs. dia por medio. ta bn o mucho???

 

[elemerson]

lo que te pregunta el socio es que los abs vienen en el sweat 1-2 son 100 y el video q dice +100 abs, al final hay q hacer 200 abs? o solo el sweat completo con los 100 abs que vienen incluido en el sweat 1-2, en conclucion 100 abs dia por medio o los 200? por q te digo una cosa, por lo que yo entendi hay q hacer el sweat donde vienen 100 abs mas el video q viene 100 abs. al final toy haciendo 200 abs. dia por medio. ta bn o mucho???

chupaya. solo hay que hacer 100 abdominales al dia o sea el video solo una vez,

 

[cobresalino14]

graciass

 

[markoz.89]

chupaya. solo hay que hacer 100 abdominales al dia o sea el video solo una vez,

menos ml q el socio pregunto si nó yo no te hubiese preguntado, gracias como siempre...

 

[elemerson]

menos ml q el socio pregunto si nó yo no te hubiese preguntado, gracias como siempre...

o sea que tu tambien lo estabas haciendo 2 veces al dia?

 

[rata14]

Gracias creo q empezare con esto se agradece bro

 

[markoz.89]

o sea que tu tambien lo estabas haciendo 2 veces al dia?

solo los abdominales, es que como pusiste Sweat Cardio 1-2 "+ Abs 100" y los abs venian ya en el video de sweat cardio... pero ahora estoy haciendo los 100, en todo caso no me paso nada la primera semana, andaba cmo si nada.

 

[elemerson]

solo los abdominales, es que como pusiste Sweat Cardio 1-2 "+ Abs 100" y los abs venian ya en el video de sweat cardio... pero ahora estoy haciendo los 100, en todo caso no me paso nada la primera semana, andaba cmo si nada.

bakan

 

[pipeee.10]

Ola muchas gracias por todo este trabajo se agradece muchooo.. unas dudas de que peso tienen que ser la spesas para hombres????
Otra cosaa considerando que todo esta en ingles me podrian ayudar con la alimentacion... serian tan amables de lo que puedo y no debo comerr... ahora seria de mucha utilidad si me dirian la dieta exacta onda que cosa al desayuno almuerzo i asi sucesivamente porfiiss ..Considerese que tengo 17 años estudioo entro a las 8 de la mañana salgo a las 1 entro a las 3 i salgo a las 6:30...plisss... aunque no estoi gordo igual tengo unos kilitos demas i estoy muy incentivado con estoo.... Si alguien seria tan amableee adios y gracias

 

[rsalvo]

Muchas gracias por la respuesta Emerson y a todos los amigos del foro... yo igual estaba haciendo solo los 100 que aparecen en el sweat cardio 1-2 ya que me parecía extraño hacer los mismos ejercicios por segunda vez... quizás podrías modificar el post y borrar el +abs100 para evitar confusión.

Un abrazo, saludos y Mil gracias de verdad... en especial por lo q vivimos en el sur y es complicado hacer ejercicio en exteriores.

 

[elemerson]

Ola muchas gracias por todo este trabajo se agradece muchooo.. unas dudas de que peso tienen que ser la spesas para hombres????
Otra cosaa considerando que todo esta en ingles me podrian ayudar con la alimentacion... serian tan amables de lo que puedo y no debo comerr... ahora seria de mucha utilidad si me dirian la dieta exacta onda que cosa al desayuno almuerzo i asi sucesivamente porfiiss ..Considerese que tengo 17 años estudioo entro a las 8 de la mañana salgo a las 1 entro a las 3 i salgo a las 6:30...plisss... aunque no estoi gordo igual tengo unos kilitos demas i estoy muy incentivado con estoo.... Si alguien seria tan amableee adios y gracias

compadritoes mucho lo que pide.
pero todo tiene solucion y tienes 2 alternativas:
1- baja las guias del p90x traducidas y estudialas ( te va a tomar unas horas pero te sera de mucha utilidad que aprendas en ves que te den todo echo )
Una ves comprendidas las guias las usaras en el p90 pero solo las 2 primeras fases de la dieta con las 2 fases de la rutina p90. o sea jamas haras la 3era fase o nivel de la dieta con el p90 ya que esta diseñada para una mayor quema de calorias que no tendras en el p90 y por lo tanto ganaras peso .

2- revisa las dietas para tu actividad fisica y leelas, ahi podras usar la que te corresponde con el p90.

las encuentras en el gimnasio videos unisex.
saludos y a estudiar.

 

[elemerson]

Muchas gracias por la respuesta Emerson y a todos los amigos del foro... yo igual estaba haciendo solo los 100 que aparecen en el sweat cardio 1-2 ya que me parecía extraño hacer los mismos ejercicios por segunda vez... quizás podrías modificar el post y borrar el +abs100 para evitar confusión.

Un abrazo, saludos y Mil gracias de verdad... en especial por lo q vivimos en el sur y es complicado hacer ejercicio en exteriores.

creo que tendre que editar.
gracias por la sugerencia compadre y cuentenos de sus progresos.
saludos